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＜p＞少食健康ブームの元祖が教える、病気を防ぐ究極の超カンタン習慣＝「空腹ウォーキング」とは!?＜/p＞ ＜p＞『体を温めると病気は必ず治る』（三笠書房）、『食べない健康法』（PHP研究所）、『生姜力』（主婦と生活社）などのベストセラーでおなじみのイシハラクリニック院長・石原結實氏の書き下ろし新書。＜br /＞ 「空腹ウォーキング」。＜br /＞ それは、少食健康ブームの火付け役であり元祖でもある、医学博士・石原結實氏が唱える健康習慣の決定版。＜br /＞ 空腹で下半身を鍛える、たったそれだけで病気予防に絶大な効果があるのは一体どうしてなのでしょうか？＜br /＞ また、なぜ「空腹で歩く」だけで、朝食抜きなどのプチ断食生活からくる空腹感が気にならなくなるのでしょうか？＜br /＞ 本書には、これらの疑問への名医からの回答がたくさん詰まっています。＜br /＞ 読後、あなたは病気知らずの人生を手に入れることができるでしょう。＜br /＞ もちろん、ダイエットや若返り、性欲増進にも抜群の効果を感じられるはず。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞知らず知らずのうちに丸まっている背中。猫背が及ぼす体への影響から、正しい姿勢や猫背解消方法まで碓田先生ならではのコツを紹介します。＜br /＞ 本電子書籍は、2012年当時の情報に基づき作成されています。最新の情報と異なる場合がございますのでご了承ください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞＜strong＞【高齢者専門の「リハビリ」の超プロが教える＜br /＞ 運動嫌いで面倒くさがりやのための健康法】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞長生きできるといいけれど、＜br /＞ 寝たきりや車イス生活になったり、＜br /＞ 認知症になったりするのは、絶対イヤ。＜/p＞ ＜p＞歳をとるにつれて、誰もがそう思っているはず。＜/p＞ ＜p＞でも、いまさら＜br /＞ スポーツや運動なんてできないし、＜br /＞ 筋トレもヨガも＜br /＞ ハードルが高い気がして、乗り気がしない……。＜/p＞ ＜p＞では、どうすればいいんだろう？　＜/p＞ ＜p＞そんな悩みに答えるのが、「10秒ポーズ健康法」です。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞部屋の中でできる。＜br /＞ 時間がかからない。＜br /＞ 疲れない、きつくない、つらくない。＜br /＞ でも、気持ちいい。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞やることは、＜br /＞ 10秒数えながら、体を止めてみる。＜br /＞ ただ、それだけ！＜/p＞ ＜p＞著者は、フィジカルセラピストの福田裕子さん。＜/p＞ ＜p＞運動嫌いで面倒くさがりやの＜br /＞ 70代、80代、90代、＜br /＞ ときには100歳を超える方々に加え、＜br /＞ 寝たきりの方や認知症の方、＜br /＞ 老化で歩くことも立つこともできなくなった方の＜br /＞ 運動指導を長年行ってきた、理学療法士です。＜/p＞ ＜p＞その数、28年間でのべ8万人以上。＜br /＞ 地元では「福井のゆうこりん」と呼ばれています。＜/p＞ ＜p＞10秒ポーズの効果はたくさんあります。＜/p＞ ＜p＞たとえば、＜br /＞ 姿勢がよくなる10秒ポーズ、＜br /＞ 足腰を強化する10秒ポーズ、＜br /＞ 肩こりがラクになる10秒ポーズ、＜br /＞ 歩く力がつく10秒ポーズ、＜br /＞ 転倒を予防する10秒ポーズ、＜br /＞ 精力が増進する10秒ポーズ、＜br /＞ 便秘を解消する10秒ポーズ、＜br /＞ 尿漏れを予防する10秒ポーズ、＜br /＞ 腰痛が改善する10秒ポーズ、＜br /＞ 膝の痛みがやわらぐ10秒ポーズ……＜/p＞ ＜p＞＜strong＞たった10秒、ポーズをとって体を静止するだけで＜br /＞ 運動不足の人ほど効果が上がる「10秒ポーズ健康法」。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞筋トレやストレッチ、ランニングとは異なり、＜br /＞ 体にかかる負荷がかぎりなく小さいのがポイントです。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞年齢が何歳であっても、けっして遅くはありません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞老若男女、誰もが安心して取り組める「10秒ポーズ」で＜br /＞ 一生歩ける体と豊かな人生を手に入れませんか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞1日約180Lもの原尿をつくる腎臓。腎臓は原尿を「血液に戻す分」と「尿として排出する分」とに仕分けし、体内の水分、塩分、血圧などを一定に保つ。近年、血中のリンを多く排出できる腎臓を持つ動物ほど寿命が長いことがわかった。中でもハム、ベーコン、プロセスチーズ、かまぼこなどの加工食品に多く含まれる無機リンは、体内で老化加速物質へと変貌し、慢性腎臓病、動脈硬化、心臓病を引き起こす。リンを排出する力は自覚症状なしに衰え、気づいたときには手遅れに。食事や運動の工夫で腎臓を強く保ち、寿命を延ばす方法を伝授。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞インフルと新型コロナのW流行に備える！ 免疫力アップに必要な、ビタミン・ミネラル・食物繊維・善玉菌などを、体にスッと吸収させるにはスープが正解！、目的別に続けられる70品掲載。1分でできる簡単スープから、じっくりコトコト煮込む激うまスープまで、多様な状況に対応できます！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞1杯5分で作れる簡単レシピでみそ汁を作ってみませんか。たんぱく質食材と野菜、芋、海藻などをバランスよく組み合わせた実だくさんのみそ汁です。減塩でもおいしく、腸を整え、筋肉、血管を守ってくれるから、腸活とフレイル予防におすすめです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞今まで、外反母趾や内反小趾、タコなど、足の不調を抱えたクライアントさんの歩き方を＜br /＞ 5，000人以上研究したところ、足指を使って歩いていないことに気づき、＜br /＞ 足指を使う歩き方を指導することでそれらの症状を改善に導いてきました。＜/p＞ ＜p＞そもそも「せっかく足指があるのになぜ使って歩いていなかったのか」?＜br /＞ ということにフォーカスして研究を重ねた結果、＜br /＞ 根本的な原因が「後方重心」にあることを発見しました。＜/p＞ ＜p＞それからは足指を意識するのではなく重心を前へ移動させる指導法に変えたところ、＜br /＞ 足の不調の改善度が劇的に向上しました。＜/p＞ ＜p＞ただ、重心が前へ移動できるようになっても定期的なチェックを行わないと、＜br /＞ 長年続けてきた後方重心に戻ってしまう方が多くみられました。＜/p＞ ＜p＞そこで、いろいろなセルフトレーニングを試行錯誤して誕生したのが、＜br /＞ 1人で、自宅で、1日1分でかんたんにできる「バスタオルウォーキング」です。＜/p＞ ＜p＞バスタオルウォーキングを実践し、＜br /＞ 足の不調だけでなく、むくみや疲れ、ひざの痛みなど、あらゆる不調が改善されたという声が多数あります。＜/p＞ ＜p＞本書では、バスタオルウォーキングの方法をイラストでわかりやすく解説しているので、＜br /＞ 今日からかんたんに実践できます!＜/p＞ ＜p＞「健康は足もとから!」の言葉通り、正しい歩き方は健康につながります。＜/p＞ ＜p＞本書は次のようなお悩みをお持ちの方に是非読んで頂きたいと願っております。＜br /＞ ・外反母趾などの足の不調を抱えている＜br /＞ ・ウォーキングを続けたいが歩くと足が痛い＜br /＞ ・マッサージをしても足のむくみが取れない＜br /＞ ・足先が常に冷えている＜br /＞ ・足に関連したスポーツ障害を繰り返す＜br /＞ ・人前で歩くのが恥ずかしい＜br /＞ ・歩き方が悪くてふくらはぎが太くなった＜br /＞ ・やる気がなさそうに歩いていると言われる＜br /＞ ・歩き方が変だと言われる＜br /＞ ・歩くとすぐ疲れる、歩くのが遅い＜br /＞ ・効率の良いウォーキングでダイエットをしたい＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞■著者 古屋達司(ふるや・たつじ)＜br /＞ 外反母趾研究所代表/柔道整復師 日本柔道整復専門学校卒業。＜br /＞ 1992年、東京都板橋区にみその接骨院を開業し、外反母趾治療に取り組む。＜br /＞ 1999年に外反母趾研究所を開設後、足の不調と後方重心の相関関係に気づき、バスタオルウォーキングを考案。＜br /＞ 現在では、日本全国からだけでなく、海外在住の日本人なども多く訪れる。＜br /＞ クライアントへの歩行指導を行う傍ら、多くのカルチャーセンターでも、バスタオルウォーキングを指導している。＜br /＞ また、その指導を受けた治療家とともに、全国に外反母趾研究所を開設している。＜br /＞ 著書に『外反母趾は「ゆりかご歩き」で治る! 』(マキノ出版)などがある。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞病院では治らない、サポーターでは治らない人に朗報！とにかく一本のサラシで奇跡が起きる！！＜br /＞ 大ベストセラー『寝るだけで首こり・肩こりを解消！安眠ウエーブ枕』『首らくらくサポーター』の著者・笠原氏は横浜市戸塚区で40年間、接骨整体院をやっており、1日250人、初見だけで10万人の患者さんを診ている。病院で治らなかったヒザ痛をサラシ一本で次々と治し、大変な評判となっている。笠原氏はヒザの痛みは固定しなければ治らないと考え、独特なサラシによる固定を施術。サラシはギプスと違って、柔軟な固定ができる。そしてヒザ痛を98％治し、大変な成功を収めた。本書では、自分でできるサラシの巻き方をわかりやすく公開！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞「だいじょうぶ。心と体の悩み、あたしがぜんぶ答えてあげる。」＜br /＞ Instagramフォロワーわずか1年で12万人突破！！＜br /＞ 出雲大社参道で約100年続く老舗漢方薬局の四代目でありながら、インスタのオネエメッセージが大人気。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．

＜p＞＜strong＞なぜ日本がスキンケア後進国に!?＜br /＞ 労働者と経営者、昭和世代と令和世代……「潤い格差」の実態に迫る＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞日本人男性のうち化粧水を使うのはたった2割。おじさんの多くはなぜ「肌を気にすることが恥ずかしい」のか？ そしてそんなスキンケア後進国で突然スキンケアに目覚めたアラフィフ男性が一人。夫である。息をするように保湿し脱毛する高校生の息子に影響され、やり方を教わっているのだ。私がいくら言っても聞かなかったのに!? 大手化粧品会社や美容クリニック、社会学の先生、出版社のメンズ社員たちも巻き込み一大リサーチ、広がる「潤い格差」を可視化し解決策を考える令和の美容＆家族ルポ！＜/p＞ ＜p＞●目次＜br /＞ 巻頭マンガ／いまがわ＜br /＞ ＜strong＞プロローグ　とある日の洗面所＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞第1章　なぜおじさんは突然、息子とスキンケアをはじめたのか？＜/strong＞＜br /＞ 母、スキンケアの基本を説く／「息子といっしょ」という免罪符／スキンケアは人間力の証／ドラッグストアを調査してみた／なぜ新興勢力が弱いのか＜br /＞ ＜strong＞第2章　おばさんの魔法のステッキはおじさんのエクスカリバー　見せてくれよ資生堂の力を＜/strong＞＜br /＞ 洗顔フォーム5割、化粧水2割の衝撃／人気の男性用化粧品は？／「オールインワン」の魅力／大谷効果はおいくら？／若く見られたいけれど、メイクにはまだ抵抗感／コロナ禍によるもうひとつの影響／脱毛のタイパ・コスパ＜br /＞ ＜strong＞第3章　おじさんにとっての禁断の花園　そこは美容クリニック＜/strong＞＜br /＞ コロナ禍以降の美容トレンド／ゴリクリへ！／「母と娘」と「父と息子」の違い／ヒゲ脱毛で数年かかることも／「まだ一歩を踏み出せない男性」へのアプローチ／マスク文化の影響／「メンタル的情報遮断」とは？／社会構造が作り上げた男性の価値観／我々は同じ船に乗っている＜br /＞ ＜strong＞第4章　太古の昔、おじさん”が”アイドルだった　資本主義社会における男性美の変革＜/strong＞＜br /＞ なぜ男は着飾らなくなったのか／女でないことを証明し続けることで男になる／お金持ちはなぜ筋トレに走るのか／職場からのアプローチ／育児からのアプローチ／ロールモデルをどう作るか／たかがスキンケア、されどスキンケア／”潤う”というベクトルで人生を評価する＜br /＞ ＜strong＞第5章　スキンケア実証実験　おじさんたちはどう変わったのか？＜/strong＞＜br /＞ アンケート篇／実験篇＜br /＞ ＜strong＞エピローグ　そして、父と息子のスキンケアの行方とは＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞付録　なにをやったらいいかわからん人のためのここからスキンケア＜/strong＞＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。．．．．．