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著者竹井啓裕(著)出版社現代書林発売日2019年02月ISBN9784774517537ページ数127Pキーワード健康 いしがおしえるあんちえいじんぐがんよぼうにもなる イシガオシエルアンチエイジングガンヨボウニモナル たけい ひろやす タケイ ヒロヤス9784774517537内容紹介長年の経験を積んだ婦人科医が公開！自らが実践している若返り法。お肌はもちろん全身が若々しくなるカラダへ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 若返りのキーワードは「抗酸化」と「血液浄化」（症状、体質に応じたトータルなケアが必要/効果が高くて即効性のある点滴療法 ほか）/第2章 医師が教えるアンチエイジングの多様な選択（ハッピーエイジングには多方面からのアプローチが必要/三大療法を補助する点滴・注射療法 ほか）/第3章 本当の若さはカラダの内側からつくられる（私が目指す、10歳以上の若返り/老化は治療できる時代になった ほか）/第4章 究極の若返りはがん予防につながる（なぜ日本だけがんが増え続けているのか/細胞の老化ががんを誘発している ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者津久井友美(著)出版社高橋書店発売日2024年06月ISBN9784471033545ページ数111Pキーワード健康 びしせいぷろぐらむしせいきんおととのえてさいこうに ビシセイプログラムシセイキンオトトノエテサイコウニ つくい ともみ ツクイ トモミ9784471033545内容紹介キレイの秘密は7つの「姿勢筋」。美しい体にハードなトレーニングは必要ありません。—家族や仕事、そして子育てを最優先にし、自分自身を後回しにしてきたあなた。そんなあなたに、あなた自身をいちばんに考える時間を持ってほしいのです。（Epilogueより）—美しい体をかんたんにキープできる、美姿勢プログラムの3STEP(1)全身ほぐし (2)姿勢筋トレーニング (3)美姿勢ウォーキング7つの姿勢筋にダイレクトにアプローチするから、効率よく美しい体を手に入れられるのです。7種の姿勢筋トレーニングには、二次元コードで見られる動画付き。また、7種のトレーニングを自分のレベルに合わせて差し替えられる、差し替えトレーニングも掲載しています。姿勢筋で、体の変化を感じる女性が続出しています！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次0 姿勢筋とは—美姿勢になる7つの姿勢筋（なぜ今までうまくいかなかったのか？/美しい体のヒミツは“姿勢筋”だった/7つの姿勢筋で理想の体になる/美姿勢プログラムの3STEP）/1 全身ほぐし—まずは全身の筋肉をほぐす（首まわりをほぐす/立って脱力/エンジェルブレス呼吸法/美脚になるストレッチ/内ももをつまんでほぐす）/2 姿勢筋トレーニング—体が変わる7種のトレーニング（姿勢筋トレーニング1内転筋 SUMOスクワット/姿勢筋トレーニング2臀筋 クロススクワット ほか）/3 美姿勢ウォーキング—歩き方で美しさをキープ（美姿勢ウォーキングで美しさをキープする/正しい歩き方に近づく3つの準備運動/正しい歩き方/段差があるときの歩き方）．．．．．

著者前田浩(著)出版社幸書房発売日2020年10月ISBN9784782104507ページ数216Pキーワード健康 かつせいさんそとやさいのちからにじゆういつせいき カツセイサンソトヤサイノチカラニジユウイツセイキ まえだ ひろし マエダ ヒロシ9784782104507内容紹介「推薦の言葉」名古屋大学名誉教授愛知学院大学・人間総合科学大学 特任教授大澤俊彦「本書は、ストレス社会を健康に生き抜く食生活実践のために、最新科学に基づいた数々のデータを提示し、「スーパーケミカル」としての活性酸素を制御する「野菜の力」に新たな息吹を与えている。必読の書として強く推薦致します。」★本書「発刊にあたってより」本書のもとの版の『活性酸素と野菜の力—21 世紀の健康を考える』の出版（2007 年）から、既に13 年が経ちました。その間、この本の発展的なバージョンとして、科学的知識の裏付けを含めつつ読みやすい野菜スープの啓蒙書（マキノ出版， 2017 年）を一般の方向けの書籍として上梓したところ、多くの読者の方々から、より詳しい内容を知りたいという声が再び届くようになりました。また、野菜の持つ総合的な価値を学術的な裏付けを基に評価した書物もほとんど無いので、メディアからも筆者にそれらのコメントや解説を求められる機会も多くなってきました。その間、高度精製食用油の問題や、本書でも前にも触れてある野菜由来の硝酸イオンや亜硝酸イオンの「ニトロソアミンになり発癌する」という誤った学説は実は、それらが体内に吸収されるとニトロ化脂肪酸になり、ニトログリセリンと同様の作用を発揮し、それからNO（一酸化窒素）が生成し、血管拡張作用による血圧の低下作用（抗高圧作用／降圧作用）や、抗酸化作用、抗血栓作用（心筋梗塞予防）も発現することなども明らかにされています。これまで、食べ物では、米穀類、肉や魚の栄養価値の重要性はよく知られていましたが、野菜の持つ総合的な力はようやく認知されるようになり、この著書は前述のスープ本の読者の方々から数多くの反響が寄せられ、それらの読者の反響は、例えば、抗糖尿病（予防）、抗メタボ、抗高血圧、便秘解消、抗高コレステロールなどの作用に加え、さらには美白関連や眼科領域、老人病、アンチエイジングから免疫など、予想を遥かに超えています。そのような状況にあって、本書の増補版の出版により、野菜の持つ総合的な健康機能に対して、より正確で深い科学的知識の裏付けの欲しい読者に、それなりの回答が出来れば幸いです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次近代栄養学のパラダイムとパラドックス—はじめに問題ありき/「ビタミンCは熱に弱い」の迷信—野菜はスープが一番/古典化学を超える分子種とその状態：スーパーケミカルズ—我々はそれから逃れられない/野菜の抗酸化成分は天の恵み—心臓病の予防に野菜・果物・赤ワイン/炎症と発がん—アスピリンのがん予防効果/NOxとがん—「一酸化窒素（NO）の明暗」・循環器からがん予防まで/ウイルス感染症と酸素ラジカル—ウイルスよ、お前もか/発がんの普遍的メカニズム—慢性感染／化学発がん剤／放射線の共通項は酸素ラジカル/がん化の多段階説/大腸発がんと高脂質・高鉄分摂取との高い相関関係—鉄分添加食の新たな問題/脂質過酸化物から悪玉の親分・脂質ラジカルの生成—ヘム鉄の関与の重要性（問題）/高脂質食はすべて悪いか？—リノール酸vs．オレイン酸/ビタミンCとs—カロテンの大量摂取はがん予防にならない—実験室モデルによるドグマの崩壊/生活習慣・食生活とがん—がんの7割は避けられる？/環境汚染と食品の安全性—オーガニックフードの隆盛/残された問題／今後の課題—次世代栄養学と反栄養素．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者丸山彰一(監修)出版社NHK出版発売日2026年01月ISBN9784147942058ページ数95Pキーワード健康 まんせいじんぞうびようしよくじとちりようのしんじよ マンセイジンゾウビヨウシヨクジトチリヨウノシンジヨ まるやま しよういち マルヤマ シヨウイチ9784147942058内容紹介「たんぱく質はきちんととる」「適度な運動はしたほうがよい」「腎機能の保護と原因疾患治療を両立する新薬の登場」…。腎機能だけでなく「全身を守る」、考え方の大転換。慢性腎臓病の治療について、患者がいま知っておくべきこと・自分でできることが、この一冊でわかる！現在、日本全体の患者数が約2,000万人とも推計される「慢性腎臓病（CKD）」。末期腎不全まで進行すると透析療法が必要になり、進行が軽度でも心筋梗塞や脳卒中などの命に関わる合併症のリスクが高まる、この「新たな"国民病"」の治療は、いま大きな転換点を迎えています。腎機能保護に高い効果を示す治療薬の存在、従来の常識とは180度異なる生活習慣の考え方など、患者さんがいま知っておくべき慢性腎臓病の「新常識」を、『エビデンスに基づくCKD診療ガイドライン2023』および『CKD診療ガイド2024』の改訂委員長を務めた丸山彰一氏が、図版やイラストをふんだんに使ってわかりやすく解説します。■健康診断の数値で腎機能をセルフチェック腎機能は一度低下すると基本的に回復しないので、慢性腎臓病の治療では早期発見と早期治療開始が特に重要になります。腎機能の低下を合併しやすい生活習慣病のある人は、健康診断での血液検査・尿検査の結果を確認して、ご自身の腎機能をセルフチェックしましょう。■効果的な治療薬が登場していることを知ろう慢性腎臓病治療の基本は、糖尿病や高血圧など、腎機能低下の原因となる病気の治療ですが、近年、腎機能そのものを保護する効果のある治療薬が登場したことにより、治療の選択肢が増えています。かかりつけ医や腎臓専門医と相談して自身に最適な治療法を選択できるよう、治療薬の最新常識について理解しておきましょう。■全身を守るための生活習慣改善に取り組もうかつては腎臓病というと「厳格なたんぱく質制限をする必要がある」「腎臓に負担をかけないよう絶対安静にする」といったイメージがありました。しかし、近年ではご高齢の患者さんの増加などもあり、筋肉量や筋力が低下するサルコペニアのリスクを踏まえ、「筋肉量を維持するため、食事でたんぱく質をきちんととる」「適度に運動して筋力を維持することが、全体的な生活の質の維持につながる」といった考え方の変化が起こっています。食生活については、管理栄養士の伊藤やよい氏が、全員が取り組むべき減塩について、さまざまなテクニックを紹介します。伊藤氏が名古屋共立病院で慢性腎臓病の患者さんと行っている調理実習のために考案したレシピから、実際の患者さんに好評だったおいしい減塩レシピも掲載。楽しみながら食生活の改善に取り組むことができます。■もしものときのために、腎移植や透析療法について知ろうここまで解説してきた治療や生活改善に取り組んでも、「末期腎不全」と呼ばれる状態まで腎機能が低下してしまったときには、腎移植や透析療法が必要になります。それぞれの治療法にどのような条件やメリット・デメリットがあるかを理解し、もしものときの選択に備えましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者ダニエル・F．シードマン(著) 太田美和子(訳)出版社ワニ・プラス発売日2010年10月ISBN9784847019296ページ数271Pキーワード健康 さんじゆうにちかんきんえんぷろぐらむこんどこそほん サンジユウニチカンキンエンプログラムコンドコソホン し−どまん だにえる F． S シ−ドマン ダニエル F． S9784847019296内容紹介あなたはどのタイプの喫煙者ですか？本書で自分のタイプを知ることが禁煙達成の第一歩です。「タバコと脳の関係」に着目し、20年の研究実績から編み出された画期的な絶煙プログラム。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 決意（これまでの禁煙方法とはどこが違うのか？/少しなら吸っても健康に害はない、と思ってる？/タバコをやめたいのにいまだに吸っている理由は？ ほか）/第2章 準備と心得（禁煙開始までの喫煙は、時間を決めて/禁煙開始までにしておきたい7つのこと/禁煙補助剤について ほか）/第3章 いよいよ開始（禁煙成功までの30日間のプログラム）．．．．．

出版社辰巳出版発売日2017年05月ISBN9784777818723キーワード健康 らくらくおんかつひざさぽーたーらく ラクラクオンカツヒザサポーターラク9784777818723内容紹介保温・体温上昇、ひざ痛軽減、冷え対策など、やさしくフィットしてしっかりサポートするひざサポーター、お得な2枚入り。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

著者菅原道仁(著)出版社講談社発売日2015年04月ISBN9784062195133ページ数253Pキーワード健康 しぬまでけんこうでいられるいつつの シヌマデケンコウデイラレルイツツノ すがわら みちひと スガワラ ミチヒト9784062195133内容紹介たいせつな人に伝えたい、一生、死なない習慣。本書は、脳神経外科専門の救急外来で腕を磨いた脳神経外科医ならではの知識と経験をベースに伝える「死なないカラダをつくる」ための教科書です。死ぬまで健康でいるために必要な、人生の目的の立て方、病気にならない生活習慣、体も心も若返る容姿管理の方法、不調を改善するヒント、死に至る病気を予想し予防する方法など、5つの習慣をお伝えします。たいせつな人に伝えたい、「死なないカラダ」のつくり方。本書は、脳神経外科専門の救急外来で腕を磨いた脳神経外科医ならではの知識と経験をベースに伝える「死なないカラダをつくる」ための教科書です。この本では、ただ長生きするだけの健康法は教えていません。90歳を過ぎても、まったく不自由しないカラダを手に入れる方法が書かれています。そのためには、以下の5つの習慣を若いころから身に付けておけば90歳を過ぎても、だれの手も借りることなく元気に生活できてある日、ぴんぴんころりと世を去ることができるのです。習慣1）ワクワクする人生の目的の立てる習慣2）今までの生活習慣を点検し改善する習慣3）外見に気を配る習慣4）小さい不調も放置しない習慣5）死に至る病気の遺伝子的要素を知る各習慣の詳細は、・まず自分自身の余命を意識し「ワクワクするビジョン」を立てる・ウォーキングは距離より早歩きが大事・毎日4時間以上座ると寿命を縮める・眠りの質と寝具を徹底的に見直す・おしゃれや容姿に気を配りはじめるだけで体年齢は、どんどん若くなる・毎朝鏡を見て笑うだけで免疫力が高まる ・散歩や旅行に制限をかけると脳は若返る・喫煙や飲酒で癌になるかどうかは遺伝子チェックでわかるほか多数。一生は一度きり。やりたいことを、やりつくすために自由な心とカラダを手に入れよう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次習慣1 ワクワクする人生の目的をもつ（今日から何をすればいいのか？—「死」について、元気なうちから向き合う/長生きするだけの健康法は、もうおしまい—「人生の目的」を明確にする ほか）/習慣2 頭の中の健康スイッチを入れる（ワクワク暮らしていますか？—マンネリ化は老化のはじまり/アタマを使っていますか？—制限生活は脳トレになる ほか）/習慣3 容姿に気を配る（見た目が若い人は長生きか？—容姿に気を配りはじめると体年齢も若くなる/見た目くずれていませんか？—若く美しい人の基準は「体型」「肌質」で決まる ほか）/習慣4 小さい不調も放置しない（なぜメタボはいけないのか？—メタボは動脈硬化のはじまり/眠れぬ夜が続く—寿命を縮める不眠症は徹底的に改善 ほか）/習慣5 死に至る病気を予想する（血管の病気のサインを見逃さない—症状が出たら発症3時間以内で病院へ/寝たきりにならないために—転倒してはならない ほか）．．．．．

著者鈴木七重(著)出版社エクスナレッジ発売日2023年05月ISBN9784767831329ページ数262Pキーワード健康 わたくしおととのえるしぜんのちからで ワタクシオトトノエルシゼンノチカラデ すずき ななえ スズキ ナナエ9784767831329内容紹介肩こり、冷え、PMS、更年期障害、頭痛、息苦しさ、イライラ、抑うつ、不眠、めまい、不安感、免疫力の低下…これらは、すべて自律神経の乱れが原因です。病院に行くほどではないけれど、いつも何かの不調に悩んでいるという人。植物のちから借りながら、毎日の生活をちょっと変えるだけで、からだとこころは劇的に変化します。それには、“体のリズム”にあったケアが大切です。本書では、無理なく手軽に真似できるセルフケアを紹介。不調を解消するだけでなく、穏やかで前向きな「本来の自分」を手に入れられるはずです。目次Step1 私を受け入れる 〜こころとからだの仕組みと現代の環境を知る〜私たちには「ゆるめる時間」が必要 自律神経が乱れるとどうなるか ホルモンバランス、免疫力、アレルギーにも自律神経 「血流のいいからだ」も、まずは自律神経から 不調は悪いことではない …などStep2 私を解放する 〜「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ〜ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか マインドフルネスを取り入れる健康を頑張らない ドーパミン的「楽しさ」と、セロトニン的「穏やかさ」 …などStep3 私を整える 〜朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア〜自律神経ケアの4原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」 まずは植物療法で「ゆる活」を始める 自律神経と呼吸 自律神経を整えるための食事 朝のセルフケアからだの機能を整える朝のボディワーク 目覚めのためのハーブティー 目覚めの精油で一日に活力を 体内リズムを整える朝ごはん …など昼のセルフケアエネルギーを補給する昼ごはん 「今、ここ」に焦点を合わせるマインドワーク ストレス、凝りをリリースするロールオンアロマ＆アロマミスト …など夜のセルフケア夜の鎮めるハーブティー深い眠りにつくためのボディワーク 安眠のためのトリートメント 呼吸、ボディスキャン瞑想 …など休日のセルフケア 休日のセルフリトリート フレッシュハーブティーで特別感を 香りを使ったマインドフル瞑想 …などStep4 私に還る 〜より自然体な「本来の私」へ〜「ありのまま」を認めると、本当の安心感が訪れる他人軸から自分軸へ 「自分らしく生きる」ということ 「自我」を超えて「自己」で生きる 自然は調和に向かっている※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 私を受け入れる—こころとからだの仕組みと現代の環境を知る（私たちには「ゆるめる時間」が必要/ストレス社会を生きている私たち ほか）/2 私を解放する—「べき」「ねば」を手放し、こころとからだを解き放つ（「べき」と「ねば」を解く/ケアの時に大切なのは、どんな「在り方」でするか ほか）/3 私を整える—朝、昼、夜、休日に行う自律神経のセルフケア（自律神経ケアの4原則「植物」「光」「姿勢」「リズム」/まずは植物療法で「ゆる活」を始める ほか）/4 私に還る—より自然体な「本来の私」へ（「ありのまま」を認めると本当の安心感が訪れる/他人軸から自分軸へ「自分らしく生きる」ということ ほか）．．．．．

著者ピエール・パラルディ(著) 伊沢輝彦(訳) 石井冬樹(訳)出版社バベルプレス発売日2010年05月ISBN9784894491007ページ数255Pキーワード健康 おなかけんこうほうおなかおなおせばやまいも オナカケンコウホウオナカオナオセバヤマイモ ぱらるでい ぴえ−る PALL パラルデイ ピエ−ル PALL9784894491007内容紹介おなかは第二の脳だった。ストレス、うつ、肥満、肩こり、腰痛、不眠症…おなかのトラブルを直せば心もからだも健康に。フランス随一のセラピストが7つの秘伝を本邦初公開。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 「おなか健康法」の誕生/第2部 「おなか健康法」（腹式呼吸をする/規則正しくゆっくり食事をする/よい食べものを選ぶ/スポーツをする ほか）/第3部 トラブル別ガイド（空気嚥下症（呑気症）/食物アレルギー/不安、イライラ、恐怖心/喘息、鼻炎、呼吸器系トラブル ほか）．．．．．

著者奥仲哲弥(著)出版社エクスナレッジ発売日2011年04月ISBN9784767811260ページ数175Pキーワード健康 たばこおすつているひとすつていた タバコオスツテイルヒトスツテイタ おくなか てつや オクナカ テツヤ9784767811260内容紹介左右の骨盤の高さはそろえる、胸を張って背筋を伸ばしてお尻をキュッ、ペットボトルを使うと簡単、頭の後ろで腕を組んでスッと胸を開くetc。肺若返りエクササイズがあなたを美しくする。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 たばこを吸う人の肺は年齢以上に老けている（「肺がん」だけじゃない！肺にまつわる怖ーい病気/実年齢は四〇代でも肺は六〇代！？簡単な検査で「肺年齢」がわかる ほか）/2 「たばこ病」の怖さを知っていますか？（階段で息切れを感じたら要注意！「肺の生活習慣病」が始まっている/あなたの肺は大丈夫？COPDはこんなに怖い！）/3 肺がんの怖さを知っていますか？（死亡率が高く五年生存率も低い「肺がん」）/4 肺年齢を若返らせるエクササイズ（大切なのは肺だけじゃない！呼吸と筋肉の深ーい関係/呼吸筋エクササイズで肺年齢はどんどん若返る ほか）/5 もしも禁煙したくなったら（ヘロインやコカインより依存性が高いニコチン。「吸うとリラックスできる」はまやかし/ニコチンパッチによる禁煙成功の可否は二〜三日で決まる！ ほか）．．．．．