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著者菅原道仁(監修)出版社大洋図書発売日2021年04月ISBN9784813083726ページ数63Pキーワード健康 のうしんけいげかいがおしえるふちようがきえる ノウシンケイゲカイガオシエルフチヨウガキエル すがわら みちひと スガワラ ミチヒト9784813083726内容紹介1章不調が消える脳の休め方（メンタル編）ストレスを感じないマインドに変わる「リフレーミング」で視点を変える「忘れる力」を磨いて嫌な記憶を断捨離心身へのダメージが大きい「ぼっち」を避ける自分を客観視する「メタ認知」を習慣化ネガティブ・アグレッシブのススメ逃げるのは恥だが役に立つ2章脳の疲れを癒す瞑想脳の疲れを癒す瞑想〜実践編〜呼吸で自律神経を整える脳のパフォーマスを上げる眠り方アクティブレストとパッシブレスト脳が喜ぶ食べ物と食事法寝る1時間前にぬるめのお湯に浸かる日常生活に運動を取り入れる骨盤を立てて座ると疲れない現代人が鈍りがちな五感を研ぎ澄ますスマホ断捨離をする感動の涙を流す脳に優しいシングルタスク生活に少し変化をつける優先順位が低いことはルーティン化SNSとの正しい付き合いかた3章菅原先生に聞く！脳のQ&A仕事人間は認知症になりやすい？サプルを飲むときの注意点はアルコールは脳をリラックスさせる？寝溜めは疲れが溜まりやすい？脳の疲れ具合を自分で知るには？・・・ETC※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者船瀬俊介(著)出版社興陽館発売日2020年03月ISBN9784877232542ページ数249Pキーワード健康 としおとつてもちじまないまがらない トシオトツテモチジマナイマガラナイ ふなせ しゆんすけ フナセ シユンスケ9784877232542内容紹介60代、70代、80代と年をとるほど、「背が縮む」「腰が曲がる」「脊柱管狭窄症に悩む」理由は筋肉の衰えにあります。本書は、いつまでも姿勢のいい習慣づくりの本。簡単に、今日からできる、背筋が伸びる方法について指南します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「筋力」がおとろえると「骨力」がおとろえる—骨はスカスカ圧迫骨折、背がちぢみ、腰がまがる/第2章 背ちぢみ、腰まがり…筋トレでシャキッと防ぐ—だれでもできる「筋肉」強化で「骨力」アップ/第3章 ライザップもジムもいらない「静的筋トレ」—一日五秒、力を込めるアイソメトリックス/第4章 筋肉から奇跡の“若返りホルモン”—還暦から本気で筋トレ、一〇〇才が見えてくる/第5章 筋トレでガン、糖尿病、心臓病、認知症も防げる—クスリを飲むな、病院に行くな、筋肉を動かせ！/第6章 なぜ、日本の寝たきり老人は欧米の五〜八倍か？—アメリカに一〇〇才超えが日本の三倍もいるわけ/第7章 「ヒザ痛」「腰痛」「脊柱管狭窄症」は筋トレで改善—恐ろしいクスリ、手術より、整骨、筋トレを！/第8章 「筋トレ」「長息」「笑い」「少食」「菜食」—最新科学も証明した驚異の「ヨガ秘法」．．．．．

著者櫻井大典(著)出版社三笠書房発売日2025年10月ISBN9784837940555ページ数191Pキーワード健康 ゆるゆるかんぽうこそだてからだもこころも ユルユルカンポウコソダテカラダモココロモ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784837940555内容紹介◎薬に頼らず、子どもの体調をととのえる！「心身ともに健やかで丈夫」「不調になっても重症化せず、すぐ治る」そんな子に育つコツは、日々のちょっとした工夫にあります。本書でお伝えするのは、幼児から小学校低学年くらいまでのお子さんを想定した「50の養生」。食事、睡眠、運動、メンタルケアなど、今すぐできる健康習慣を紹介します。もちろん、大人になってからでも生活習慣を変えることはできます。でも一度しみついた食のクセや睡眠のリズムを整えるのは、けっこう大変です。だからこそ、小さな頃から自然と「養生」の考え方に触れることは、将来の大きなアドバンテージになります。「養生」は、いわば健康の積立貯金。早いうちから始めるに越したことはありません。なお本書の内容は、中学生でも高校生でも、むしろ大人でも役立つことばかり。家族みんなで実践してみてください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 きほんの子どもようじょう3/第1章 「眠る」「休む」の子どもようじょう11/第2章 「食べる」の子どもようじょう15/第3章 「動く」「遊ぶ」の子どもようじょう16/第4章 「こころ」の子どもようじょう5/第5章 季節の子どもようじょう/子どもの症状別・不調の対処法．．．．．

著者山田栄一(著)出版社現代書林発売日2025年09月ISBN9784774520506ページ数189Pキーワード健康 こしあたまかたひざこかんせつのいたみ コシアタマカタヒザコカンセツノイタミ やまだ えいいち ヤマダ エイイチ9784774520506内容紹介腰痛や肩こり、膝の痛みなどの慢性痛で悩んでいる人は、約2315万人もいるといわれています。多くの人は、痛みに直面すると「短期的な対策」を選びます。例えば、鎮痛剤を服用する、湿布を貼る、マッサージを受けるなどです。これらの方法は確かに一時的な緩和をもたらしますが、根本的な解決には至りません。痛みとは、身体の発する「SOS信号」です。それは、姿勢の悪さ、過度なストレス、あるいは生活習慣の見直しを怠ったことによって、身体のどこかのバランスが崩れていることを警告するものです。 本書では、筋肉の過度な緊張、骨格の位置異常、神経の圧迫などによって崩れた身体のバランスを整える山田式整体療法について解説しています。痛みのメカニズムを解明するだけでなく、自分でできる慢性痛を消す方法も紹介。痛みの根本原因を知ることが、真の健康回復につながっていきます。【目次】プロローグ “山田式筋腱関節バランス整体療法”の探求の旅第 1 章 「痛み」の真実第 2 章 骨盤と脊柱を健康に保ち、病気へのドミノ倒しを回避する第 3 章 山田式整体療法の全貌第 4 章 従来の整体法と山田式整体療法とは、どこがどう違うのか第 5 章 【ケーススタディ】90％の不調と痛みは骨盤及び脊柱の問題から生じる第 6 章 【実践！ 】毎日の活力を保つセルフケアの秘訣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ “山田式筋腱関節バランス整体療法”の探求の旅/第1章 「痛み」の真実/第2章 骨盤と脊柱を健康に保ち、病気へのドミノ倒しを回避する/第3章 山田式整体療法の全貌/第4章 従来の整体法と山田式整体療法とは、どこがどう違うのか/第5章 【ケーススタディ】90％の不調と痛みは骨盤及び脊柱の問題から生じる/第6章 【実践！】毎日の活力を保つセルフケアの秘訣．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者大上勝行(著)出版社三樹書房発売日2025年11月ISBN9784895228435ページ数135Pキーワード健康 とうよういがくのしゆんかしゆうとうせるふけあ トウヨウイガクノシユンカシユウトウセルフケア おおうえ かつゆき オオウエ カツユキ9784895228435内容紹介日々の生活にセルフケアを取り入れてより良く生きる。季節や年齢にそった自分でできるセルフケアのポイントをわかりやすく紹介し多くの読者から支持を得た、実績ある書籍の増補二訂版。心身ともに変化が訪れる40歳からのセルフケアについても解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 東洋医学のからだ観（セルフケアのために知っておきたい 東洋医学のからだ観）/2章 春夏秋冬 季節ごとのセルフケア（春夏秋冬の季節に応じたセルフケアを取り入れる/東洋医学の春のとらえ方/東洋医学の夏のとらえ方 ほか）/3章 東洋医学の知恵とアイディア（健康グッズの判断基準/サプリメントの選び方/湿布など市販の物のじょうずな使い方 ほか）．．．．．

著者伊藤明子(監修)出版社宝島社発売日2025年09月ISBN9784299072313ページ数96Pキーワード健康 しようにかいがおしえるこどものこころと シヨウニカイガオシエルコドモノココロト いとう みつこ イトウ ミツコ9784299072313．．．．．

著者中村恒子(著) 奥田弘美(著)出版社すばる舎発売日2021年08月ISBN9784799109915ページ数207Pキーワード健康 ふあんとおりあいおつけてうまいこと フアントオリアイオツケテウマイコト なかむら つねこ おくだ ひろ ナカムラ ツネコ オクダ ヒロ9784799109915内容紹介16万部のベストセラー『心に折り合いをつけて うまいことやる習慣』の続編にあたる本作。前作の著者にして、90歳まで精神科医を続けた中村恒子先生は齢92を迎えられた。近頃の関心事は、もっぱら「死に支度」。悩める患者を救い続けてきた人生に誇りを持っているものの、仕事ばかりの日々だったことに一抹の後悔も。そんな思いを知った、前作で聞き手を務めた精神科医の奥田弘美先生。実は元ホスピス医で、数多くの人生の終焉を目にしてきて、「まだやり残していることが山ほどあるから死にたくない！」と葛藤する患者と数多く接してきた経験を持つ。「人生100年時代」とはいえ、50代を過ぎれば仕事も人生も先が見えてきて、若い頃のように夢を描きにくい。「生涯現役」を貫いてきた中村先生ですら、一抹の後悔を残している。そこで本書では「人生の終着駅」に着いたとき、誰もが笑顔で、悔いなく降りられるような心を育てるための日々の気持ちのありよう・習慣を、精神科のスペシャリスト2人の対談形式で探究する。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 老いを受け入れるほど人は幸せになれる（いつまでも若くいられる時代だからこそ、老いるメリットを数えてみる。/衰えるのは、人間として自然な営み。老いに抵抗し過ぎると、不幸になるだけ。 ほか）/第2章 人間関係はどんどん手放していく（人間関係は人を動かそうとするから辛くなる。諦めからスタートすれば万事解決。/仕事というものは、自分が期待しなければ、向こうからも期待してくることはない。 ほか）/第3章 「これまで」や「これから」で頭を満たさない（漠然とした不安の原因のひとつは、不必要に自分と他人とを比べていること。/人は夜になるにつれ、不安になる生き物。あえて忙しくすることで、頭から追い出せる。 ほか）/第4章 「死」との向き合い方はちゃんとある（「5年後、死ぬとしたら何をしておきたい？」問いかけておくことで、今が充実していく。/やりたいことを後回しにしなかった患者は、人生の終わりも穏やかな笑顔をたたえていた。 ほか）/第5章 終着駅に笑顔で降り立つために（高齢者はいずれ向き合うときがくる延命治療。その実態をしっかり知っておく。/ろうそくの炎が消えるような最期を迎えるには、「リビングウィル」を早めに用意しておく。 ほか）．．．．．

出版社健康プラス出版発売日2022年12月ISBN9784780721522ページ数48Pキーワード健康 へるすぷらす44（2022） ヘルスプラス44（2022）9784780721522内容紹介リニューアル1周年記念号特集VOL.121世紀の歯科医療に求められる東洋医学の可能性と役割昭和大学医学部生理学講座生体制御学部門教授 砂川正隆一般社団法人総合医療生殖学会理事長（医学博士） 邵 輝リニューアル1周年記念号特集VOL.2自分らしく、心豊かにウェルビーイング社会実現の鍵「デザイン思考」東京二期会所属ソプラノ歌手グロービス経営大学院教授 武井涼子※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者堀田修(著)出版社世界文化社発売日2020年04月ISBN9784418194377ページ数190Pキーワード健康 じりつしんけいおととのえたいならじよういんとうおき ジリツシンケイオトトノエタイナラジヨウイントウオキ ほつた おさむ ホツタ オサム9784418194377内容紹介【慢性上咽頭炎を治せば、人生が変わる！】原因不明の心身の不調を抱える患者さんの鼻奥を調べると、上咽頭という部分に炎症が認められます。上咽頭は、免疫の関所であるとともに、自律神経のコントロールに密接に関わっています。この上咽頭を強化すると、驚くほど不調が軽快し、心身が病みにくくなります。上咽頭は、毎日の簡単なセルフケアと耳鼻科領域の治療で鍛えられます。上咽頭を守り鍛えれば、人生が変わるほどの変化が期待できるのです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 上咽頭を鍛えると、不調は治る（上咽頭を治療するとうつが劇的に改善/上咽頭の炎症はこんなに怖い！ ほか）/第2章 薬に頼らず脳の不調を治す上咽頭擦過療法（EAT）（脳の不調に薬はいらない！「上咽頭擦過療法（EAT）」/なぜ、EATが自律神経を整えるのか）/第3章 自分でできる！上咽頭の鍛え方（上咽頭を守り鍛える三つの方法/口呼吸を改善する二つの方法 ほか）/第4章 こんな病気にEATが効く！（EATで原因不明の病気がよくなる！）/第5章 EATで不調が治った！症例報告（パニック障害の発作が消え、成績もアップ M・Oさん（十七歳・高校生）/ひどい疲れと不眠が改善し、一年で後鼻漏も軽快 N・Aさん（二十七歳・アルバイト） ほか）．．．．．

著者石黒成治(著)出版社クロスメディア・パブリッシング発売日2021年06月ISBN9784295405580ページ数207Pキーワード健康 いしがすすめるしようしよくらいふ イシガススメルシヨウシヨクライフ いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784295405580内容紹介空腹の次のテーマとして話題の「少食」。本書では、心身の整え方からデトックスの実際、食事法のコツなどをわかりやすく解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次巻頭 デトックスから始めよう！/プロローグ 医者の不養生な生活から、少食ライフの実践へ/第1章 少食ライフと長寿/第2章 デトックスのすすめ/第3章 食事のタイミング・時間・回数は？/第4章 少食ライフの実践/第5章 足るを知る生活/エピローグ 少食ライフ、5つの実践/付録 Dr Ishiguroの健康スクール座談会．．．．．