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著者金子泰英(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2021年11月ISBN9784344936911ページ数156Pキーワード健康 よぼうじやくしやしらぬまにふけんこうに ヨボウジヤクシヤシラヌマニフケンコウニ かねこ やすひで カネコ ヤスヒデ9784344936911内容紹介「病気になったら治す」では気づかぬうちに病魔が進行していることも……病気は「治す」時代から「予防する」時代へ医療技術の進歩がめざましい今、欧米を中心とした先進国では「予防医学」が着目されるようになっています。日本でも予防治療の第一歩となるような先進的な検査が導入され始めていますが、そのほとんどが自由診療であるため、広く認知されるには至っていません。日本は、世界のなかでも医療先進国といわれているのに予防医学の浸透が遅れている——日本人の多くは「予防弱者」だといえるのです。(「はじめに」より一部抜粋)予防医学とは簡単にいえば「病気にかからないように予防する」という考え方です。特に、公的な保険制度がないアメリカでは、病気にかかってから治療すると医療費が高額になるという事情もあり、国民一人ひとりの「病気になる前に予防する」という意識が高くなっています。一方で日本は、世界有数の医療先進国でありながら予防医学の浸透が遅れています。アメリカと異なり、国民皆保険制度があるため、病気になっても比較的安い費用で病院に頼ることができるので、自分で病気を未然に防ぐという意識が薄くなるのです。このまま多くの日本人が「予防弱者」でいた場合、医療費の高騰、高齢者の増加による病床の不足、医師不足による医療難民の増加など、さまざまな医療問題に直面することが予想されます。本書では、日本の医療制度が抱える問題点を明らかにし、国民の多くが「予防弱者」であることに警鐘を鳴らします。また、病気にならないために日本の医療制度とどう付き合っていけばよいのかも※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「病気になったら治す」では手遅れ…知らぬ間に健康が損なわれていく“予防弱者”たち（最期の約10年は不健康に過ごす？/アメリカの予防意識が高い理由 ほか）/第2章 多くの国民が知らない保険診療の限界 疾病予防のカギは自由診療が握る（国民皆保険制度のリスク/国民皆保険制度の弱点1 予防治療には適応しない ほか）/第3章 突然の病魔に侵される前に—「医科歯科連携」を行う医院が、病気の早期発見を可能にする（切り離されがちな歯科医療/予防歯科と全身疾患には深い関連性がある ほか）/第4章 一人の医師の診断だけでは不十分 「セカンドオピニオンの活用」が真の予防につながる（国民の6．6％しかセカンドオピニオンを活用していない/医師に気を使う必要はない ほか）/第5章 長く健康に生きるために—ヘルスリテラシーを高め、“予防弱者”から脱却せよ（最先端の治療法を知っておく/かかりつけ医をもつことが予防の一歩に ほか）．．．．．

著者酒井慎太郎(著)出版社毎日新聞出版発売日2016年04月ISBN9784620323787ページ数190Pキーワード健康 かんせつうおーきんぐでようつうひざつうがきえた カンセツウオーキングデヨウツウヒザツウガキエタ さかい しんたろう サカイ シンタロウ9784620323787目次第1章 間違ったウォーキングがあなたの体をダメにする！（あなたのウォーキング、ひょっとして間違ってはいませんか？/人間は関節が動くからこそ歩くことができる ほか）/第2章 関節に負担をかける歩き方負担をかけない歩き方（自分がどんな歩き方をしているか知っていますか？/関節行動分析の4つのチェックポイント ほか）/第3章 1日10分！関節ウォーキングにトライ！（関節の機能を最大限に引き出すトレーニング・メソッド/頭は歯車のスイッチ。背骨という「柱」の上にまっすぐ載せよう ほか）/第4章 関節ウォーキングで痛みが消えた！不調が治った！（軽い腰痛なら、歩くだけで治せる！/ぎっくり腰は背すじを伸じたほうが治りが早い ほか）/第5章 一生歩ける足腰をつくる「腰とひざの関節ケア」7つのコツ（関節という歯車を回すには、日々のメンテナンスが肝心/腰のテニスボール・ケア ほか）．．．．．

著者長谷川淳史(著)出版社春秋社発売日2002年03月ISBN9784393713440ページ数210，4Pキーワード健康 ようつうわいかりであるいたみと ヨウツウワイカリデアルイタミト はせがわ じゆんし ハセガワ ジユンシ9784393713440目次腰痛は増えている/第1部 腰痛神話（何が原因なのか？/従来の治療は効くのか？）/第2部 腰痛概念の革命（腰痛は怒りである—サーノ博士のTMS理論/治療の実際—TMS治療プログラム/疑問に答える）．．．．．

著者戸田佳孝(著)出版社太田出版発売日2016年03月ISBN9784778315054ページ数205Pキーワード健康 らじおたいそうわろくじゆうごさいいじようにわむかな ラジオタイソウワロクジユウゴサイイジヨウニワムカナ とだ よしたか トダ ヨシタカ9784778315054内容紹介“間違ったラジオ体操”を続けていませんか？とくに高齢者の方々には、ラジオ体操は向いていません。ひざや腰に負担をかける運動だからです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 「ラジオ体操さえすれば健康でいられる」は間違い/序章 なぜ、ラジオ体操が65歳以上には向かないか/第1章 ラジオ体操を過信するとこんなに危ない/第2章 ラジオ体操の「効果」を検証する/第3章 ラジオ体操は現代にそぐわない/第4章 ラジオ体操を補足する下半身の運動/おわりに 最後まで自分の脚で歩ける生活を送るために．．．．．

著者副島京子(監修)出版社NHK出版発売日2023年08月ISBN9784147941976ページ数95Pキーワード健康 ふせいみやくしつてかいしようふあんとぎもんべつさつ フセイミヤクシツテカイシヨウフアントギモンベツサツ そえじま きようこ ソエジマ キヨウコ9784147941976内容紹介不整脈は種類もいろいろ、対処法もさまざま。正しい向き合い方をわかりやすく紹介ひと口に「不整脈」といってもいろいろな種類があり、危険性もさまざまです。健康な人にも日常的に起こる怖くない不整脈もあれば、突然死につながるものもあるため、やみくもに怖がるのではなく、自分の不整脈の種類と危険性を正しく知ることが大切なのです。本書では、心房細動、期外収縮、房室ブロック、期外収縮、心房細動、房室ブロック、右脚／左脚ブロック、洞不全症候群、発作性上室性頻拍、心室細動など、さまざまな種類の不整脈について症状や特徴、医療機関での治療法などを詳しく解説しています。また、日常生活のなかで心臓をいたわるために心がけておきたいポイントや、AED（自動体外式除細動器）の使い方も詳しく解説します。第1章 脳梗塞の原因になることもある「心房細動」第2章 「頻脈性不整脈」は突然死の原因になることも第3章 息切れやだるさを感じる「徐脈性不整脈」第4章 日常生活で気をつけたいことコラム 期外収縮は健康な人にもみられる不整脈です／人が倒れていたらためらわずAEDを使いましょう※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

出版社文響社発売日2021年07月ISBN9784866513898ページ数135Pキーワード健康 あさまでぐつすりねむれるふみんたいさくの アサマデグツスリネムレルフミンタイサクノ9784866513898内容紹介【朝までぐっすり眠りたい人、必見！】実践しやすく、続けやすい！寝る前1分の簡単セルフケア「眠れない」という悩みを抱えている人はとても多く、不眠は日本人の国民病ともいわれています。 眠れない日が続いたり、眠りが浅かったりすると、日中もボーッとしてしまい、日常生活に支障をきたします。また、睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病、脂質異常症、心血管疾患（心筋梗塞・脳血管疾患）、うつ病、認知症などのリスクを高めるという怖いデータも…。不眠は早期解決が肝心！とはいえ、ぐっすり眠るのはなかなか難しいですよね。不眠に関する情報は世の中にあふれていますが「たくさんありすぎて逆に分からない」「忙しくて続かない」といった声も…。そこでぜひ試していただきたいのが、本書で紹介する、寝る前1分のセルフケアです。症状別におすすめのセルフケアを紹介あなたに合った対策がきっと見つかる「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「朝早くに起きてしまう」「熟睡できない」…。「眠れない」とひと口にいっても、症状はさまざまです。そこで本書では、不眠の症状別におすすめのセルフケアを紹介！布団に入ってもなかなか寝つけないときにおすすめのストレッチ法や夜中や早朝に目が覚めたときに再び寝つけるようになる呼吸法、眠りを深めて熟睡感を得られるようにする運動など悩み別の対策を、大学教授・日本睡眠学会専門医の先生方に医学的根拠に基づいてわかりやすく解説いただきました。治療法からセルフケアまで不眠に悩む人が知りたい情報が満載セルフケアに加えて、病院での治療や睡眠薬、不眠を解消するための生活習慣についても、くわしく解説。治療法からセルフケアまで「眠れない」に悩む人が知りたい情報を網羅できる1冊になっています。朝までぐっすり眠り、スッキリ朝を迎えるためにぜひ本書をご活用ください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次［新常識］運動不足こそ実は不眠の隠れた重大原因で、寝る前に少し行うだけで自律神経が整い、朝まで熟睡/［不眠のセルフ診断］不眠は4タイプに大別でき、あなたの症状に最も合うタイプ別の対策が治す近道/［なかなか寝つけない］布団に入っても眠れない「入眠障害」は心身の緊張が重大原因で、寝る前1分の筋弛緩ストレッチを推奨/［途中で目が覚める］夜中や早朝に起きてしまう「中途覚醒」「早朝覚醒」を改善！熟睡1分呼吸法/［寝た気がしない］熟睡感が足りない「睡眠障害」は睡眠の質の低下が原因で、就寝前1分のぐっすりストレッチが深い眠りを誘うのに効果大/［セルフケア」熟睡するためには生活習慣の見直しも重要でエビデンスに基づく目からウロコの「ぐっすり習慣」続々発見/［不眠症の治療」不眠で日常生活に支障をきたす場合は病院での治療が必要で、睡眠薬と非薬物療法の併用が最も効果的．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者八木雅之(著)出版社三笠書房発売日2025年12月ISBN9784837940647ページ数254Pキーワード健康 さいしんかがくでわかつたふけないたべかたの サイシンカガクデワカツタフケナイタベカタノ やぎ まさゆき ヤギ マサユキ9784837940647内容紹介「糖化は老化」という言葉の生みの親であり、「糖化ストレス研究」のパイオニアである著者が、「老けない食べ方」の新常識を初公開！これまで、「糖化（老化）」の原因は「糖質」とされてきましたが、著者たちの研究によって、老化の真の敵は体内毒素「アルデヒド」であることがわかったのです。やっかいなのは、アルデヒドは「食事をするたびに必ず発生する」ということ。老化を防ぐには、アルデヒドの発生を抑える工夫が必要なのです。本書では、アルデヒド対策に唯一効果のある最強の食べ方を紹介します。ポイントは、「タンパク質×脂質×酸」。この3つを1食の中でそろえれば、アルデヒドの過剰発生を抑えて、老化を防ぐことにつながります。白ご飯、ラーメン、スイーツ、なんでも食べてOKです！ 食事を楽しみながら、若々しく、豊かに、人生を味わい尽くしましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 間違った食常識が老化を加速させる（人は食べるたびに老化する！？/間違いだらけの「食常識」にだまされない ほか）/第2章 最新科学でわかった「老化」の正体（老化の真犯人「アルデヒド」とは何か？/「食べるたびにアルデヒドが発生する」しくみ ほか）/第3章 白ご飯、ラーメン、パスタ、ピザ…この「組み合わせ」なら、何を食べても大丈夫！（アルデヒド対策に効果がある「最強の食べ方公式」/【老化を防ぐ食べ方公式】タンパク質×脂質×酸＝黄金トリオ ほか）/第4章 食べ方を変えれば、細胞から10歳若返る！（若返りには「ヨーグルト・ファースト」/サラダには「ノンオイル」より「ゴマドレ」 ほか）/第5章 若さを引き出すアンチエイジングの方法（緑茶は悪玉架橋を破壊し、「若返り効果」が抜群！/玄米茶、紅茶、緑茶…「抗酸化作用の高いお茶」ベスト5 ほか）．．．．．

著者藤田紘一郎(著)出版社日本実業出版社発売日2019年01月ISBN9784534056665ページ数251Pキーワード健康 ちようがよろこぶおさけののみかたびようき チヨウガヨロコブオサケノノミカタビヨウキ ふじた こういちろう フジタ コウイチロウ9784534056665内容紹介腸ブームの立役者、藤田氏が初めて教えるお酒や水の上手な飲み方、つまみの効果的な選び方！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「腸」が喜ぶお酒の飲み方で、ストレスなく楽しい生活をしよう！（すべての病気は腸から始まる/四大疾病から五大疾病へ ほか）/第2章 「腸」が喜ぶ！ストレスなく健康的にお酒を飲む方法（お酒の素晴らしい5つの効用！/お酒を飲むと、糖とアルコールの代謝、分解で「肝臓」は大忙し ほか）/第3章 水と「腸」は生まれてからずっとの長いおつき合い（人間の体にとって水はどんな役割を果たすの？/水道水と天然水はどう違うの？ ほか）/第4章 つまみの選び方が「腸」にやさしい“後悔しない酒宴”をつくる！（なぜ、お酒にはいい「つまみ」が必要なのか？/何といってもキャベツは腸と“最高”のお友だち ほか）/第5章 「腸」がもっと喜ぶ最高の食事（腸にやさしいフィトケミカルを、旬の野菜から摂取する/最強のがん予防食材はニンニクだ！ ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者いちい葉子(著)出版社アスコム発売日2024年11月ISBN9784776213758ページ数215Pキーワード健康 しんどくなつたらこころよりさきにからだ シンドクナツタラココロヨリサキニカラダ いちい ようこ イチイ ヨウコ9784776213758内容紹介「気づくと、いろんなことを笑い飛ばせるようになっていました。」たくさん悩んで、人と話して、きれいな言葉で励まされても、ちっとも心がラクにならないあなたへ。3万人をみてきた話題の整体教室の講師が、自分でできるまったく新しい「心の整え方」を教えます。心は思い通りになりません。いくら元気を出そうと思っても、落ち込んでしまうときがある。思いがけないストレスにさらされることもある。そんなとき、どうか自分を責めないで。意識するのは「順番」だけでいい。体は必ず応えてくれます。まったく新しい心を整えるメソッドに、世界中から喜びの声が届いています！「気分のムラがなくなり、私も変わってる！と嬉しくなった」（50代女性、アメリカ在住）「忙しい人にとっての、シンプルでパワフルなキラーツール」（60代女性、大阪在住）「“こうあるべき”という考えを手放していけるようになりました」（40代女性、静岡在住）「気づくと、いろんなことを笑い飛ばせるようになっていました」（60代女性、東京在住）「環境に巻き込まれるのではなく、眺められるようになった」（50代女性、オーストラリア在住）「心に余裕ができて、家族との関係もよくなりました」（40代女性、和歌山在住）「歳を重ねるのが楽しみになってきた」（50代女性、京都在住）「自分への信頼感が増しました」（40代女性、東欧在住）「不調続きだった自分が、はじめて変われる気がした」（50代女性、神奈川在住）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 心の「しんどさ」を乗り越えるカギは、体にある（あなたはどうして「やめられない」のか？/自分をボロボロに傷つけるまで、がんばりすぎないで ほか）/第2章 あなたの心を救う「カラダさん」の取り扱い説明書（体が「ゴミ屋敷化」していませんか？/「自律神経」の変調が心と体の不調のサイン ほか）/第3章 しんどくなったら、心より先に体を整えよう—体の土台のつくりかた（まずは、自分の「歪み」を知ろう 姿勢でわかる性格＆行動パターン/「背骨の歪み」が自律神経を苦しめていた ほか）/第4章 どんな変化にも、しんどくならない自分でいるために（めまぐるしい時代を生きやすくする「柔軟性」とは/「変われる素質」はみんな持ってる ほか）/第5章 体が整えば、人間関係のしんどさも手放せる（あなたにとっての「本当の幸せ」はどこにある？/パートナーとの関係がラクになる「3フリ」の秘訣 ほか）．．．．．

著者小澤利男(著)出版社幻冬舎メディアコンサルティング発売日2022年11月ISBN9784344942134ページ数162Pキーワード健康 おいとわなにかおつたえたい オイトワナニカオツタエタイ おざわ としお オザワ トシオ9784344942134内容紹介93歳、老年内科医。日々是好日60代、70代、80代、90代の老いを体験し、至った「よく生き、よく老い、よく死ぬ」の境地 —。老いてなお、よりよい人生を送るために・体の進化から考えた老いと日本人の老化に関する問題点・生物学的に見て老化とはいかなるものか・さまざまな老年病に対処する・93歳の自身の老化についてのさまざまな実像・やさしい処世訓 動く、楽しむ、喜ばす、感謝する・がん治療により痩せた人体・やがて訪れる死をみつめて※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 体の進化から考えた老いと日本人の老化に関する問題点/第2章 生物学的に見て老化とはいかなるものか/第3章 さまざまな老年病に対処する/第4章 九十三歳の自身の老化についてのさまざまな実像/第5章 やさしい処世訓 動く、楽しむ、喜ばす、感謝する/第6章 痩せた人体/第7章 やがて訪れる死をみつめて．．．．．