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著者光岡知足(著)出版社サンダーアールラボ発売日2021年10月ISBN9784801498600ページ数184Pキーワード健康 きようせいのほうそくたいせつなことわ キヨウセイノホウソクタイセツナコトワ みつおか ともたり ミツオカ トモタリ9784801498600内容紹介排除せず、競争せず、しなやかに強く。腸内細菌に生涯を賭けた研究者が語る人生を発酵させる生き方の哲学。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部（腸内細菌が教えてくれること/創造的な人生を送るために/腸内環境から生き方が変わる）/第2部（インタビュー1 全体の「2割」が変われば調和が訪れます/インタビュー2 ヨーグルトって本当に体にいいんでしょうか？/インタビュー3 「どう食べるか」が生き方を変える第一歩です）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者工藤孝文(監修)出版社大洋図書発売日2025年11月ISBN9784813086673ページ数63Pキーワード健康 いしやがすすめるぼけないひとのしゆうかん イシヤガススメルボケナイヒトノシユウカン くどう たかふみ クドウ タカフミ9784813086673内容紹介本誌はボケない人たちが実践している生活習慣の数々をわかりやすく紹介。実践することでさまざまな病気の予防にもつながり、充実した毎日を送れるようになります。目次監修者インタビュー 工藤孝文医師「患者さんと接してわかったボケない人の共通点」認知症や物忘れに関係する「BDNF」とは？知っておきたい認知症の種類と特徴“意外な行動”が認知機能をアップさせる第1章 ボケない人の食事習慣(1)ボケない人ほど「1日3食」を欠かさない(2)自炊でも外食でも定食スタイルにする(3)地中海食には認知症予防の効果がある(4)炭水化物は「白」よりも「茶色」にする(5)スパイスの効いたカレーで認知機能を保つ(6)青魚を食べると認知機能が向上する(7)ボケない人ほどよく納豆を食べている(8)ボケ対策として有効なきのこはしめじ(9)緑茶の常飲で認知機能の低下が抑えられる(10)カマンベールチーズでBDNF濃度が上昇11 高カカオチョコレートで高い血圧が下がる12 ガムを噛むことで脳内の血流が改善するコラム ボケやすい人の食事習慣第2章 ボケない人の運動習慣(1)週3回の有酸素運動で認知症のリスク低減(2)ウォーキングに強弱をつけて血流促進(3)ウォーキングコースに変化をつける(4)しりとりなど頭を使いながら歩く(5)階段は「下り」のほうが運動効果が高い(6)ゴルフが好きな人はボケにくい！(7)低山ハイキングはボケ防止にうってつけ(8)運動できない日は入浴時間をフル活用する第3章 ボケない人の趣味や習慣(1)ボケない人の口内ケア習慣とは？(2)聞き手と逆の手で作業をして脳を活性化(3)人付き合いの多い人ほどボケにくい(4)ボランティア活動で死亡リスクが下がる(5)50歳を過ぎたら打ち込める趣味を見つける(6)カラオケは懐かしい曲を選んで歌う(7)スマホを使わずなるべく手書きにする(8)1日の終わりに日記をつける(9)週に一度はおしゃれをして外出する(10)整理整頓や模様替えがボケ防止に効果的11 ボケない人が実践しているエアコンの使い方12 就寝1時間前にコップ1杯の水分補給コラム ボケにくい人が実践している芸術的な趣味第4章 ボケない人の病気対策(1)ややぽっちゃりだとボケずに長生きする(2)落ち込みそうなときは外を歩いて気分転換(3)座っている時間が長いと認知症になりやすい(4)ネバネバ食材で血糖値の上昇を抑える(5)お酒はたしなむ程度なら飲んでもOK(6)老年になってからの禁煙も効果がある(7)早めの補聴器で認知症を予防する(8)ボケないための理想的な睡眠時間とは？コラム アルツハイマー型認知症 新薬の効果と費用※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者沼田光生(著)出版社コスモ21発売日2019年02月ISBN9784877953768ページ数159Pキーワード健康 かんぜんなみねらるばらんすこそさいきようの カンゼンナミネラルバランスコソサイキヨウノ ぬまた みつお ヌマタ ミツオ9784877953768内容紹介「すべての病気を追求すると、すべてがミネラルの欠乏に辿り着く。ミネラルは、単体では有効な働きができない。人体の健康維持には、調和のとれた多種類のミネラル摂取が有効である」ノーベル賞を二度も受賞したライナス・カール・ポーリング博士の言葉です。「口の中に入れるもの＝栄養素」が人の身体を構成するベースです。「タンパク質」「炭水化物」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」の五大栄養素の要となるのが「ミネラル」です。十分なミネラルがあってこそこれらの栄養素が効果的に機能するのです。しかし、昔は食物に豊富に含まれていたミネラルが今は半世紀前の三分の一から数十分の一に減ってしまっています。ミネラルが不足しがちの現代は、多種類のミネラルをバランスよく同時に摂ることが求められます。バランスよくミネラルを摂取することで身体の不調を緩和し、病気に対する抵抗力＝免疫力を高め、人間本来の健康な身体を取り戻すことができます。また、ミネラルには体内に蓄積した農薬、添加物、化学物質を排出する作用もあります。食が乱れている現代人にはバランスのよいミネラルの摂取が必須なのです。「生命の核」となるミネラルをバランスよく含む「バランス生体ミネラル」の活用が日々の健康を支え、より健康な身体づくりをサポートしてくれることでしょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ ミネラルは毒なのか？栄養なのか？/1章 体に本当に必要なミネラルとは？（五大栄養素の中心はミネラル/体内でさまざまな働きをするミネラル ほか）/2章 バランス生体ミネラルこそ最強の健康応援団（最強のバランス生体ミネラルは日本の黒雲母花崗岩から得られる/バランス生体ミネラル水の健康作用 ほか）/3章 知っておきたいミネラルの基礎知識（無機物である金属元素が栄養素？/重金属も生命維持機能に必要？ ほか）/4章 ミネラル何でもQ＆A（Q バランス生体ミネラル水は、何でも治せる万能水ですか？/Q バランス生体ミネラル水は、どのような味と外見ですか？ ほか）/エピローグ この本を書くにあたって/参考データ 農業用ミネラル水製造責任者石井清堅氏に聞く「日本農業の現状とミネラルについての課題」．．．．．

著者堀内良樹(著) 藪塚陽一(監修)出版社現代書林発売日2014年08月ISBN9784774514796ページ数255Pキーワード健康 びようきがけんこうおつくるしんの ビヨウキガケンコウオツクルシンノ ほりうち よしき やぶつか よ ホリウチ ヨシキ ヤブツカ ヨ9784774514796内容紹介毒（POISON）・エネルギー（ENERGY）・栄養（NUTRITION）・循環（CIRCULATION）＝“PENC”をコントロールすれば健康長寿は実現できる！健康寿命がぐんぐん伸びて、「毒をも楽しめる體（からだ）をつくる」完全マニュアル。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「情報リテラシー」を磨こう/第2章 病気の本質を知る/第3章 P（poison＝毒）をコントロールする/第4章 E（energy＝エネルギー）をコントロールする/第5章 N（nutrition＝栄養）をコントロールする/第6章 C（circulation＝循環）をコントロールする/第7章 「毒をも楽しめる體」を作る100の秘訣．．．．．

著者佐藤富雄(著)出版社マックス発売日2006年11月ISBN9784883805587ページ数255Pキーワード健康 だれだつていまよりわかくなれるのう ダレダツテイマヨリワカクナレルノウ さとう とみお サトウ トミオ9784883805587目次序章 サイトキシン10の秘密/1章 人生100年宣言/2章 背筋を伸ばして60代！70代！80代！を生きる/3章 アンチ・エイジングのための「良い習慣」「良い考え方」/4章 なぜ人は老いるのか/5章 佐藤式アンチ・エイジング導入編/6章 佐藤式アンチ・エイジング実践編 エクササイズで脳とカラダを活性化/7章 佐藤式アンチ・エイジング実践編 カラダをサビさせない食材/8章 佐藤式アンチ・エイジング実践編 サプリメントで人生を変える/9章 佐藤式アンチ・エイジング実践編 楽天家こそが、イキイキ長寿．．．．．

著者田上幹樹(著)出版社唯学書房発売日2018年05月ISBN9784908407161ページ数205Pキーワード健康 けつとうちがさがるたいじゆうがへるすろー ケツトウチガサガルタイジユウガヘルスロー たがみ もとき タガミ モトキ9784908407161内容紹介「空腹感なし」「炭水化物も食べていい」「肉・酒・おやつOK」「週イチのラーメンもあり」。がんばらないで手軽に続けられる《緩やかな＝スローな》糖質制限ならムリなく健康的に血糖値を下げられる。糖尿病治療の第一線で活躍してきた著者による、科学的根拠に基づいた血糖値コントロールの決定版。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次スローな糖質制限を始める前に自己チェック あなたの糖尿病危険度は？/納得して始めるために知っておきたい 血糖値とスローな糖質制限の関係/スローな糖質制限 CASE STUDY1 主食の食べ方は？/スローな糖質制限 CASE STUDY2 お酒とソフトドリンクの飲み方は？/スローな糖質制限 CASE STUDY3 間食・おやつの摂り方は？/スローな糖質制限 CASE STUDY4 食生活・食習慣の考え方は？/スローな糖質制限 CASE STUDY5 調理法の選び方・調味料の使い方は？/スローな糖質制限 CASE STUDY6 食品ごとの捉え方は？/スローな糖質制限 CASE STUDY7 外食・惣菜購入時の工夫の仕方は？/糖尿病最前線—現在の治療方針と画期的新薬．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者新開省二(著)出版社草思社発売日2011年03月ISBN9784794218117ページ数206Pキーワード健康 ごじつさいおすぎたらそしよくわやめなさいていえいよ ゴジツサイオスギタラソシヨクワヤメナサイテイエイヨ しんかい しようじ シンカイ シヨウジ9784794218117内容紹介たっぷり栄養をとっている人ほど、認知症・脳卒中になりにくい。やせている人ほど要介護になりやすい。低栄養が認知症、脳卒中、心筋梗塞を引き起こす…。5000人を超える高齢者の追跡調査でわかったこれまでの健康常識を覆す、目からウロコの健康長寿法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 人は「食欲」から老化する/2章 いつまでも元気な人ほど食い意地がはっている/3章 体をむしばむ「低栄養」の本当にこわい話/4章 老化を止める食べ方、早める食べ方/5章 新発見！「歩く速さ」と「握る力」と長寿の意外な関係/6章 豊かに食べて、豊かに老いよう．．．．．

著者辻内敬子(監修)出版社デコ発売日2015年01月ISBN9784906905102ページ数91Pキーワード健康 かおぼうしんおはじめようかおでわかるきよう カオボウシンオハジメヨウカオデワカルキヨウ つじうち けいこ ツジウチ ケイコ9784906905102内容紹介毎朝30秒。顔のトラブル別今日のからだ☆すごしかたがわかる！健康な顔をつくるセルフケアも収録。ライフスタイルを見直せる！顔望診記録ノート付。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次基本編（顔望診ってなに？/顔望診でわかるナチュラルケア）/実践編（トラブル別今日のからだとケア（顔色/肌/目/鼻/口/髪/頭皮））．．．．．

著者松井弘子(著) 埼玉新聞社(著)出版社埼玉新聞社発売日2025年04月ISBN9784878895623ページ数175Pキーワード健康 ひろこさんのけんこうひやくさいぷろじえくとひろこ／ ヒロコサンノケンコウヒヤクサイプロジエクトヒロコ／ まつい ひろこ さいたま／しん マツイ ヒロコ サイタマ／シン9784878895623内容紹介年齢を重ねても「寝たきりにならない、長生き暮らし」を目指し、筋トレに励む95歳女性の日常を紹介する。高齢の母はだんだん外出の機会が減り、自室にこもることが多くなっていた。「このままでは衰えるばかりだ。いくつになっても自分のことは自分でできるようでいてほしい」。そう考えた息子はトレーニングジムを建てる。寝たきりにならないため、年老いても「したい暮らし」ができるようにするため、筋トレに励む日々が始まった。もちろん年齢に応じて無理なく、焦らず、ゆったりと。毎日の食事や勉強に励む姿も一緒に見つめた95歳、介護予防の記録。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次弘子さんの1週間食事メニュー/第1章 介護予防の日々（願いは「自分のことは自分で」/週2回から始めたジム通い ほか）/第2章 百年健康トレーニング大公開（ショルダープレス／ラットプル/レッグエクステンション／レッグカール ほか）/第3章 健康長寿を支える「食」の力（要介護と無縁の「食」の秘訣/朝食は好きなパンを自由に ほか）/第4章 「学び」がはぐくむ若々しい心（94歳で「資格」取得に挑戦/介護予防のアドバイザーに ほか）．．．．．

出版社ブティック社発売日2024年07月ISBN9784834778663ページ数64Pキーワード健康 かんきのうおじりきでたかめるさいきようりようほう カンキノウオジリキデタカメルサイキヨウリヨウホウ9784834778663．．．．．