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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者本間生夫(著)出版社飛鳥新社発売日2020年02月ISBN9784864107433ページ数158Pキーワード健康 ねこぜかたこりおすつきりかいぜんこきゆうすとれつち ネコゼカタコリオスツキリカイゼンコキユウストレツチ ほんま いくお ホンマ イクオ9784864107433内容紹介最後に深く呼吸したのはいつですか？起床時・就寝前に寝床でできる「寝たままストレッチ」から気になる部位の呼吸筋を集中的にゆるめる「部位別ストレッチ」まで、呼吸筋を動かしながらストレッチする「シクソトロピーストレッチ」で、カラダもココロも軽くなります。猫背、ストレートネック、首・肩こり、疲れ、イライラ...不調の9割を改善する「呼吸ストレッチ」を、ぜひともお試しください！●起床時や就寝時に寝ながらできる4つの呼吸ストレッチ寝床ストレッチ(1) 首のストレッチ寝床ストレッチ(2) 肩のストレッチ寝床ストレッチ(3) 胸・背中のストレッチ寝床ストレッチ(4) 肩まわりのストレッチストレッチの効果を上げる5つのポイント※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次起床時や就寝前に！寝ながらできる4つの“呼吸ストレッチ”/序章 呼吸を正せば不調は消える/第1章 呼吸と姿勢の基本は「道」にあり/第2章 呼吸が身体を整えるしくみ/第3章 毎日できる“部位別”呼吸ストレッチ/呼吸と姿勢Q＆A．．．．．

出版社ブティック社発売日2024年07月ISBN9784834778649ページ数80Pキーワード健康 ごーやでやせるけつとうちけつあつがさがる ゴーヤデヤセルケツトウチケツアツガサガル9784834778649．．．．．

著者前田浩(著)出版社幸書房発売日2020年10月ISBN9784782104507ページ数216Pキーワード健康 かつせいさんそとやさいのちからにじゆういつせいき カツセイサンソトヤサイノチカラニジユウイツセイキ まえだ ひろし マエダ ヒロシ9784782104507内容紹介「推薦の言葉」名古屋大学名誉教授愛知学院大学・人間総合科学大学 特任教授大澤俊彦「本書は、ストレス社会を健康に生き抜く食生活実践のために、最新科学に基づいた数々のデータを提示し、「スーパーケミカル」としての活性酸素を制御する「野菜の力」に新たな息吹を与えている。必読の書として強く推薦致します。」★本書「発刊にあたってより」本書のもとの版の『活性酸素と野菜の力—21 世紀の健康を考える』の出版（2007 年）から、既に13 年が経ちました。その間、この本の発展的なバージョンとして、科学的知識の裏付けを含めつつ読みやすい野菜スープの啓蒙書（マキノ出版， 2017 年）を一般の方向けの書籍として上梓したところ、多くの読者の方々から、より詳しい内容を知りたいという声が再び届くようになりました。また、野菜の持つ総合的な価値を学術的な裏付けを基に評価した書物もほとんど無いので、メディアからも筆者にそれらのコメントや解説を求められる機会も多くなってきました。その間、高度精製食用油の問題や、本書でも前にも触れてある野菜由来の硝酸イオンや亜硝酸イオンの「ニトロソアミンになり発癌する」という誤った学説は実は、それらが体内に吸収されるとニトロ化脂肪酸になり、ニトログリセリンと同様の作用を発揮し、それからNO（一酸化窒素）が生成し、血管拡張作用による血圧の低下作用（抗高圧作用／降圧作用）や、抗酸化作用、抗血栓作用（心筋梗塞予防）も発現することなども明らかにされています。これまで、食べ物では、米穀類、肉や魚の栄養価値の重要性はよく知られていましたが、野菜の持つ総合的な力はようやく認知されるようになり、この著書は前述のスープ本の読者の方々から数多くの反響が寄せられ、それらの読者の反響は、例えば、抗糖尿病（予防）、抗メタボ、抗高血圧、便秘解消、抗高コレステロールなどの作用に加え、さらには美白関連や眼科領域、老人病、アンチエイジングから免疫など、予想を遥かに超えています。そのような状況にあって、本書の増補版の出版により、野菜の持つ総合的な健康機能に対して、より正確で深い科学的知識の裏付けの欲しい読者に、それなりの回答が出来れば幸いです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次近代栄養学のパラダイムとパラドックス—はじめに問題ありき/「ビタミンCは熱に弱い」の迷信—野菜はスープが一番/古典化学を超える分子種とその状態：スーパーケミカルズ—我々はそれから逃れられない/野菜の抗酸化成分は天の恵み—心臓病の予防に野菜・果物・赤ワイン/炎症と発がん—アスピリンのがん予防効果/NOxとがん—「一酸化窒素（NO）の明暗」・循環器からがん予防まで/ウイルス感染症と酸素ラジカル—ウイルスよ、お前もか/発がんの普遍的メカニズム—慢性感染／化学発がん剤／放射線の共通項は酸素ラジカル/がん化の多段階説/大腸発がんと高脂質・高鉄分摂取との高い相関関係—鉄分添加食の新たな問題/脂質過酸化物から悪玉の親分・脂質ラジカルの生成—ヘム鉄の関与の重要性（問題）/高脂質食はすべて悪いか？—リノール酸vs．オレイン酸/ビタミンCとs—カロテンの大量摂取はがん予防にならない—実験室モデルによるドグマの崩壊/生活習慣・食生活とがん—がんの7割は避けられる？/環境汚染と食品の安全性—オーガニックフードの隆盛/残された問題／今後の課題—次世代栄養学と反栄養素．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者早川さや香(著) 眼鏡のとよふく(監修)出版社集英社発売日2018年11月ISBN9784087816679ページ数159Pキーワード健康 しりよくおさげてからだおととのえるまほう シリヨクオサゲテカラダオトトノエルマホウ はやかわ さやか めがね／の／ ハヤカワ サヤカ メガネ／ノ／9784087816679内容紹介頭の疲労、体の不調、心の不安……すべてに「目」が関係する可能性が! “目をゆるめて視力を下げる"独自の検査法で知られる人気店「眼鏡のとよふく」が初めて明かす、目とメガネに秘められた真実とは。(内容紹介)●食事、運動、住環境……さまざまな健康法に留意する現代人の「盲点」が、五感から入る全情報の80%を占める「目」にあった!●目をゆるめ「視力を下げる」ことで、頭痛、肩こり、腰痛、慢性疲労……さまざまな不調をやわらげ、健康と活力を取り戻せる“魔法の検査"とは?●40歳以上は、1秒でも早くメガネを! 老眼を認め、見ようとしすぎる我欲を捨てて、初めて“自由な目"を手に入れられる。●なぜ、アメリカの美容業界セレブはコンタクトレンズを着けないのか?○ルポマンガ「初公開『眼鏡のとよふく』検査室2時間」 など(著者プロフィール)早川さや香富山県出身。編集ライター・出版プロデュース、「株式会社スタジオポケット」代表。健康・美容系の書籍を多く手がける。著書に『一人前の仕事術』(インデックスコミュニケーションズ)、編著に『未来につなぐわらごはん』(集英社)『なぜか3兄弟全員が東大合格! 「勉強しろ」と絶対言わない子育て』(講談社)など。眼鏡のとよふく千葉県佐倉市にある、メガネ専門店。「よく見えればいい」という視力優先のメガネではなく、高度な検査技術をもとに、眼や脳、身体に負担をかけない、視覚を向上させるメガネづくりと、「楽な見方をする」ための生活を総合的に提案している。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 眼は「大脳の一部」（目が悪くなるメガネ？/見る力とは「視覚」＋「視力」のバランス ほか）/第2章 「視力至上主義」が招く憂うつ（メガネ合わせ後進国、コンタクトレンズ大国、日本/戦争を引きずるメガネの歴史 ほか）/第3章 視力を下げる「ゆるメガネ」のススメ（見よう、見ようの欲を捨てましょう/格闘技に学ぶ眼の使い方「観の目強く、見の目弱く」 ほか）/第4章 「ゆるメガネ」で見え方はどう変わる？（若者の「メンタル視力」/美魔女に望ましい「アイジング」 ほか）/第5章 今からでも遅くない「ゆる眼」回復法、食事法いろいろ（「見る」ために「見ないトレーニング」をご紹介します/ゆるゆる「眼ヨガ」のススメ ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。出版社ブティック社発売日2026年03月23日ISBN9784834766967キーワード健康 ふくらはぎをもむとからだのふちよういたみがきえるぶ フクラハギヲモムトカラダノフチヨウイタミガキエルブ9784834766967内容紹介心身が健康な人のふくらはぎは、温かさとやわらかさ、適度な弾力があります。以前から治療の現場では、ふくらはぎをよい状態に保つことで、体の不調や痛みを取り除けることが知られていました。さらに最近では、ふくらはぎの刺激が、心身に好影響をもたらすことが医学的にも実証されています。本書では、股関節痛や腰痛をはじめとした体の痛み、めまいや耳鳴り、逆流性食道炎、夜間頻尿などの不快症状、さらに高血圧や動脈硬化の予防に効果的なふくらはぎの刺激法をご紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

著者本田まりこ(監修)出版社講談社発売日2022年03月ISBN9784065273258ページ数158Pキーワード健康 たいじようほうしんちりようたいぜんたいじようほうし タイジヨウホウシンチリヨウタイゼンタイジヨウホウシ ほんだ まりこ ホンダ マリコ9784065273258内容紹介【名医が疑問に答える決定版！】【帯状疱疹、帯状疱疹後神経痛を徹底解説！】帯状疱疹は、過去に感染した水ぼうそうのウイルスが引き起こす病気です。痛みと帯状に集中して現れる水ぶくれが特徴です。日本人の3人に1人は、80歳までに帯状疱疹を経験すると言われています。加齢とともに発症しやすく、年々患者数が増加、再発例も増えています。やっかいなのは、皮膚症状が治ったあとも、しつこい神経痛に悩まされることがある点です。適切な治療を受けることが不可欠ですが、様子見を続けるうちに治療の開始が遅れることも。水ぼうそうの患者が増えると帯状疱疹は減り、水ぼうそうが減ると帯状疱疹は増えることが知られています。2014年以降、乳幼児への予防ワクチン接種が定期接種化され、子どもの患者は減りましたが、子育て世代の発症率は高まってきています。本書では早期受診に結びつけるための基礎知識、適切な治療法、長引く痛みへの対応策、予防のためのワクチン接種などQ＆Aで解説。つらい痛みに苦しまない、痛みをとるための知識が得られる一冊です。【本書でとり上げる症状と病気】帯状疱疹、帯状疱疹後神経痛、汎発性帯状疱疹、複発性帯状疱疹、水ぼうそう、無疱疹性帯状疱疹、単純ヘルペス、ラムゼイ・ハント症候群、髄膜炎・脳炎、アロディニア（異痛症）、角膜炎・ぶどう膜炎、膀胱直腸障害・腹筋麻痺【本書の内容構成】第1章 見過ごさないで！ あやしいサイン第2章 帯状疱疹をしっかり治す第3章 帯状疱疹後神経痛をやわらげる第4章 なぜ帯状疱疹になるのか第5章 防ぐ・治す生活のポイント※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 見過ごさないで！あやしいサイン（帯状疱疹とはどんな病気ですか？/帯状疱疹に前ぶれはありますか？ ほか）/2 帯状疱疹をしっかり治す（発疹や痛みはどれくらいで治りますか？/後遺症や重症化を防ぐには？ ほか）/3 帯状疱疹後神経痛をやわらげる（発疹は消えましたが痛みが続きます。帯状疱疹後神経痛でしょうか？/帯状疱疹は治ったのに、なぜ神経痛が残るのですか？ ほか）/4 なぜ帯状疱疹になるのか（水ぼうそうとの関係を教えてください/発疹は、なぜ「帯状」に現れるのですか？ ほか）/5 防ぐ・治す生活のポイント（帯状疱疹は、ほかの人にうつりますか？/ほかの人にうつさないために必要なことは？ ほか）．．．．．

著者宮崎雅樹(著)出版社エクスナレッジ発売日2020年12月ISBN9784767828312ページ数191Pキーワード健康 ながいきしたけりやはいおきたえなさい ナガイキシタケリヤハイオキタエナサイ みやざき まさき ミヤザキ マサキ9784767828312内容紹介新型コロナウイルスも誤嚥もぜんそくもすべて肺から！重症化しやすい人の特徴から予防法まで。強い肺をつくれば免疫力もアップ、病気の重篤化も防げる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 新型コロナウイルスとインフルエンザの真実を正しく知ろう/第1章 肺はどんな働きをしているのか？/第2章 おもな肺の病気と治療・予防法/第3章 肺を老化させない生活習慣/第4章 肺を老化させない食べ物/第5章 肺を若返らせる「肺トレ」/終章 新型コロナ＆インフルエンザの感染を防ぐには？．．．．．

著者大渕修一(編著)出版社法研発売日2017年10月ISBN9784865134087ページ数127Pキーワード健康 ななじつさいからのきんとれあんどすとれつち70さい ナナジツサイカラノキントレアンドストレツチ70サイ おおぶち しゆういち オオブチ シユウイチ9784865134087内容紹介寝たきりになりやすい転倒事故の最も効果的な予防法は足腰の筋肉を鍛え、筋力をアップさせることです。90歳の女性でも、筋力トレーニングによって歩行がスムーズにできるようになったという実験結果もあります。長年、東京都健康長寿医療センターで研究され、様々な実験によって得られたデータをもとに、高齢者になぜ筋トレが有効かイラスト入りで解説します。本書で紹介しているトレーニングは、高齢者でも無理をせず安心してできる筋力トレーニングに特化し、星の数で難易度を表しているので、自分に合った運動を選べます。マシーンなどを使ったものではなく、使ってもタオルやペットボトルなど身近なものを利用して自宅や公園で簡単にできる、無理せず継続できる内容です。同時に筋力トレーニングだけでなく、筋肉の柔軟性を高め転倒防止に役立つばかりか、姿勢を矯正し若返るのに役立つストレッチ運動も紹介します。実技モデルの宮田みゆき先生は、2017年、ジャパンオープンボディビル選手権大会のチャンピオンです。高齢だからとあきらめず、いくつになっても行う筋力トレーニングは健康長寿の秘密兵器です。1日10分で大丈夫。この本で、かっこいいおじいちゃん、おばあちゃんになれます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 70歳からの筋トレ実技編（下肢のトレーニング/上肢のトレーニング/腹筋・体幹のトレーニング）/第2章 70歳からのストレッチ実技編（下肢のストレッチ/上肢のストレッチ/体幹のストレッチ）/第3章 なぜ筋トレは健康長寿に有効か？（高齢者の運動/筋トレの効果/転倒予防の効果 ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者堀杏子(著) しまだたかひろ(作画)出版社フォレスト出版発売日2023年11月ISBN9784866802480ページ数133Pキーワード健康 いきおはくだけでからだの イキオハクダケデカラダノ ほり きようこ しまだ たかひ ホリ キヨウコ シマダ タカヒ9784866802480内容紹介肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 !息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。◆息を吐いて吸うだけだから・・・ ・ヨガスタジオも着替えも不要！ ・費用ゼロ！ ・年齢・性別問わず！ ・いつでもどこでもできる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 呼吸ちゃんとの出会い/はじめに 不調だらけのドン底人生から呼吸コーチになるまで/1 自分を変える呼吸革命—呼吸が変わると人生が変わりだす/呼吸トレ1 基本の鼻呼吸・首〜頭部/2 呼吸トレが改善する“体の詰まり”/呼吸トレ2 肩甲骨・肋骨・横隔膜/3 呼吸トレで全身デトックス/呼吸トレ3 下半身/4 「吐く息」で潜在パワーを引き出す/エピローグ ずっと一緒だよ/おわりに 息をすることは、生きること．．．．．

著者長尾和宏(著)出版社大洋図書発売日2020年09月ISBN9784813083405ページ数63Pキーワード健康 せいかつしゆうかんびようわあるくだけできゆうわり セイカツシユウカンビヨウワアルクダケデキユウワリ ながお かずひろ ナガオ カズヒロ9784813083405内容紹介糖尿病、高血圧、メタボを自力で予防・改善!現役医師が食生活の簡単ワザを教えます!巻頭特集1）食習慣の乱れ＆歩かなすぎが生活習慣病を招く2）「ステイホーム症候群」で生活習慣病が悪化する3）歩行と食事で生活習慣病の数値が改善する4）がん・認知症・うつのリスクが下がる5）医師が伝えるべきは運動と食事のアドバイス現状把握の参考に「健康診断」検査票の見方第一章 ウォーキングで生活習慣病を予防・改善！食後15分の歩行で血糖値スパイクを防ぐ歩く最高のタイミングは早朝ウォーキングファッションと準備運動・・・第二章 食生活を変えてウォーキングの効果倍増！バランスの良い食事と咀嚼を心掛けるカロリーを気にせずおかずの量を増やす主食の白米を玄米や五穀米に切り替える・・・第三章 Q＆A Dr.和が歩行と食事の疑問について答えますランニングが体に悪いって本当？高齢で歩くことに不安があるのですが？ウォーキングを継続するコツを教えて下さい・・・※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．