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著者森拓郎(監修)出版社宝島社発売日2024年02月ISBN9784299049896ページ数95Pキーワード健康 きれいおつくるしよくじじゆつはだあれひまんひんけつ キレイオツクルシヨクジジユツハダアレヒマンヒンケツ もり たくろう モリ タクロウ9784299049896内容紹介「忙しい」を言い訳にして、ついだらしなくなってしまう食生活。肌荒れ、貧血、肥満、やせの原因はそこにあるのかもしれません。本誌では、体の調子を整え、健康的でキレイな自分に近づくために、今すぐやめるべきNG食生活や、毎日の習慣にしたい食行動をわかりやすいイラストとともにご紹介します。さらに、PFCバランスのよい食事を実現してくれる簡単レシピ22品も掲載しています。【CONTENTS】食行動や食事を変えればキレイになれる! まずは自分の肥満度や、食生活＆食行動をCheck! Part1 こんな生活していませんか? 今すぐやめるべきNG食生活10選Part2 まずはここから! 毎日の習慣にしたい食行動Part3 これだけでOK! キレイをつくる食事術Part4 組み合わせるだけ! キレイをつくる簡単レシピ〈COLUMN〉食材購入時の食品表示内容の見方体型による食事の悩みQ&A夕食時のPFC バランスの取り方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

著者森由香子(監修) 小林弘幸(監修) 秋津壽男(監修)出版社大洋図書発売日2022年10月ISBN9784813084518ページ数63Pキーワード健康 かんりえいようしあんどめいいがおしえるじゆみよう カンリエイヨウシアンドメイイガオシエルジユミヨウ もり ゆかこ こばやし ひろゆ モリ ユカコ コバヤシ ヒロユ9784813084518内容紹介寿命が縮む食事を見直すと「健康寿命」が延びる！巻頭提言1延ばすべきは健康寿命！ヘルスリテラシーを高めよう2自律神経と腸内環境を整え心身の健康を維持する3なるべく調理し食事を楽しむと若さを保てる●第1章 寿命を延ばす食事の方法腸に負担をかけない食生活を送るタンパク質で筋肉量の低下を防ぐワンパターンな食事は老化のもと食物繊維で腸内環境を整える血糖値をあげない炭水化物の摂り方1食は主食に抜きか控えめにするハッピーホルモンを分泌させる地中海食をメニューのヒントにするよく噛む習慣が心身の老化を防ぐおやつを食べても太りにくい時間帯旬の野菜を食べるようにするAGEを抑えて体の糖化を防ぐ起きたら水を一気飲み「腹七分」で体が若返る【COLUMN】肥満対策は食前、血糖値対策は食後に運動する●第2章 寿命を延ばす 優良食材調味料とカリウムで効果的に減塩する発酵食品を毎日のメニューに加える卵は毎日食べたい完全栄養食品「長生きみそ汁」を日課にするビタミンDを意識的に摂取する自律神経が整い健康効果のある食材間食したいときはチョコ・ナッツ・チーズお酒を飲む前におにぎりを食べる適量飲酒で認知症を予防する塩分が高いものは夕食で摂るカルシウムで寝たきりを防止果実は生かスムージーバナンは青いほど健康効果がある【COLUMN】健康的・バランスの良い食事は「かきくけこ、やまにさち」が合言葉●巻末特集 寿命が縮む食事加工肉の食すべきは大腸がんの引き金に服薬中は要注意！薬と食品の危険な組み合わせトランス脂肪酸の摂りすぎは動脈硬化を招く！ジャンクフードでLDLが小型化する※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

出版社崑崙文舎発売日2003年05月ISBN9784916069061ページ数128Pキーワード健康 ぐつすり1ねむりおたのしむかいみんさぽーと グツスリ1ネムリオタノシムカイミンサポート9784916069061目次Sleepers’Choice—眠りに役立つ商品とショッピングスポットガイド/Special Feature—夏の快眠はこれで完璧！/BeautiFlou Life—フルーにはすべてが揃っている/Dream Essay（「走って、眠る」（増田明美）/「マブタの中の海」（中村元））/Fantastic Sleeping—フィジー、楽園のまどろみ/Good Sleep Interview—篠田正浩監督に聞く「スパイ・ゾルゲ」は眠れていたか/寝室にリビングが嫉妬した/Sleep Report—眠りを制する者、パリダカを制す/The Days for Vintage—ブドウの眠り、ワインの目覚め/The Art of Japanese Hospitality—虎魚の「ぐっすり紀行」伊豆・修善寺「あさば」〔ほか〕．．．．．

著者久保敬一(著)出版社エル書房発売日2010年11月ISBN9784434142475ページ数205Pキーワード健康 しせいおただせばいたみわきえるしぜん シセイオタダセバイタミワキエルシゼン くぼ けいいち クボ ケイイチ9784434142475内容紹介知らずにとっている悪い姿勢が体の不調の原因だった！すぐできて、効果抜群！名人整体師がやさしく教える病気を撃退する62の処方箋。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 姿勢と体のゆがみ編—体の「ゆがみ」と正しい姿勢についての素朴な疑問に答えます/第2章 日常生活編—体調維持のポイントは体各部のバランスや心の状態を改善すること/第3章 仕事・職場編—仕事や職場で知らずにやっている体のバランスを乱す悪癖に要注意/第4章 スポーツ編—目からウロコ！スポーツのときの正しい体の使い方/第5章 体のゆがみの自己チェック編—体のゆがみや姿勢の乱れを自分で調べる方法教えます/第6章 「整体」の基本編—体の不調を改善する「整体」についての疑問をスッキリ解消/第7章 治療編—自分でできる体の痛みや不調の治しかた．．．．．

著者余暇問題研究所(著) 高橋和敏(編) 山崎律子(編)出版社ミネルヴァ書房発売日2002年08月ISBN9784623037063ページ数141Pキーワード健康 しにあせだいのためのこころも シニアセダイノタメノココロモ よか／もんだい／けんきゆうじよ ヨカ／モンダイ／ケンキユウジヨ9784623037063内容紹介腰痛解消のお手伝い。腰は体のかなめ。正しい知識を身につけて無理せず、楽しく、さよなら腰痛。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次腰痛心得帖/1 腰を痛めない美しく正しい姿勢を保つために/2 腰にやさしい動作ができるために/3 腰痛にならないために/4 腰痛をいやすために/5 腰に疲れをためないために/6 気持ちを明るくするために．．．．．

著者木川芳春(著)出版社花伝社発売日2024年08月ISBN9784763421296ページ数156Pキーワード健康 おもいつきだらけのいりようじようしきせいぶつたよう オモイツキダラケノイリヨウジヨウシキセイブツタヨウ きかわ よしはる キカワ ヨシハル9784763421296内容紹介がん検診とがん治療、そしてワクチンも、すべては「思いつき」だった!?○「おまじない」から始まった医療、実は現代も変わらない!?○統計データから読み解くがん医療の実態と、その限界○過剰診断を生み出すがん検診、大きな代償をもたらすがん治療に、意味はあるのか？○手洗いもワクチンも、実はほとんどの感染症には無意味だった事実○進化生物学の説く「生物多様性」から医療常識を疑えば、本当の医療が見えてくる！「受けるべき医療は自分で決める」——新しい時代へのガイドブック！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 医療は医者の「思いつき」の歴史（おまじないから始まった医療/「医学の祖」ヒポクラテスの登場 ほか）/第2章 がん医療の嘘と真実（子宮頸がんに見るがん医療の実際/がん検診ががんを増やしている？ ほか）/第3章 無意味なばかりか有害なワクチン（人類と感染症の歴史〜手洗い、消毒、ワクチン/本当にワクチンは感染症を封じ込めてきたのか ほか）/第4章 医療を見抜くための進化生物学入門（細胞、遺伝子、進化の基礎知識/生命原理としての生物多様性 ほか）/第5章 医療は自由選択の時代へ（医療の原点は患者の「思い」だが…/生物多様性のなかの命）．．．．．

著者茂木健一郎(著)出版社きずな出版発売日2022年09月ISBN9784866631776ページ数220Pキーワード健康 ななじつさいになつてもぼけないあたまのつくりかた ナナジツサイニナツテモボケナイアタマノツクリカタ もぎ けんいちろう モギ ケンイチロウ9784866631776内容紹介著者は脳科学者でTwitterのフォロワー数は143万人！「脳の老化を防ぐ」「ボケない」というテーマは今回が初めてです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 老いと若さを分けるもの/第2章 ボケない「生活習慣」/第3章 ボケない「遊び方」/第4章 ボケない「学び方」/第5章 ボケない「運動と食べ方」/第6章 自分らしい年の重ね方を探そう．．．．．

著者比留川佳志子(著)出版社きずな出版発売日2025年03月ISBN9784866632704ページ数174Pキーワード健康 きようからはじめるあせとれほんとうのじぶん キヨウカラハジメルアセトレホントウノジブン ひるかわ かしこ ヒルカワ カシコ9784866632704内容紹介忙しい女性のための新習慣！たった3分の「汗トレ」でストレスフリー＆美と健康をゲット！毎日の入浴時間に少しの工夫を加えるだけで心も体も驚くほどすっきり！さあ、忙しい日常に心地よいリズムを取り戻しましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次汗トレ！3分メソッド/第1章 最近、いい汗かいていますか？ 汗を味方につけて、リフレッシュする毎日を！/第2章 そもそも「汗」って、なんで出るの？ 汗の秘密を知れば、もっと汗が好きになる！/第3章 下半身から汗が出ない！それは老化のサイン 全身の汗バランスを整えて、若々しく！/第4章 汗で「からだの渋滞」を解消する方法 お風呂を味方につけて、めぐりを整えよう！/第5章 汗トレで出会う「本当の自分」 からだも心も整え、新たな自分に出会おう！/第6章 今日から始める！汗トレ実践ガイド 忙しくても続けられる工夫がカギ！．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者園部俊晴(著)出版社彩図社発売日2023年08月ISBN9784801306707ページ数126Pキーワード健康 そのべしきせきちゆうかんきようさくしようかいぜんめ ソノベシキセキチユウカンキヨウサクシヨウカイゼンメ そのべ としはる ソノベ トシハル9784801306707内容紹介この本を手にとったあなたは、腰やお尻から足にかけて痛み・痺れがあり、病院の検査で「脊柱管狭窄症」と診断された方ではないでしょうか。私は30年以上にわたり理学療法士として、患者さんへの運動療法の指導に従事してきました。そんな私が長年の施術経験から考えること、それは「その痛みや痺れは、本当に脊柱管狭窄症が原因となって表れた症状なのか？」ということです。ずっとつらい脚の痛みや痺れが治らない本当の理由は、そもそも脊柱管狭窄症と無関係かもしれないからです。もっと言ってしまうと、むしろその方が多いと私は感じています。この本では、あなたの痛みや痺れの本当の原因を知っていただくと共に、ずっとつらい症状を解消するセルフケアの方法をお伝えしていきます。どれも1分ほどでできる簡単な方法です。あなたの悩みを私と一緒に改善していきましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 その症状、本当に脊柱管狭窄症が原因なのか？（脊柱管狭窄症とは何か？/痛みの原因が脊柱管狭窄症とは限らない ほか）/第2章 あなたの痛み・痺れはどこから？原因部位発見メソッド（痛み・痺れを自分で探すためのセルフチェック法/これまでのチェック方法で改善が得られない場合 ほか）/第3章 脚の痛みや痺れの原因別セルフケア（梨状筋のセルフケア/末梢神経のセルフケア ほか）/第4章 予防のためのデイリーケア（腕からの腰そらし/大殿筋エクササイズ ほか）．．．．．

著者石井洋介(著)出版社イースト・プレス発売日2024年02月ISBN9784781622941ページ数187Pキーワード健康 べんおみるちから ベンオミルチカラ いしい ようすけ イシイ ヨウスケ9784781622941内容紹介大腸がんで死亡、年間5万人。がん死因のうち女性1位、男性2位が大腸がん。（2022年厚生労働省人口動態統計より）一日一度、うんこを見る！この意識改革で、命が救われる。腸内環境改善もまずそこから。みなさん、「うんこ」をタブー視していませんか？「汚い」「くさい」だから「すぐトイレで流しちゃう」でもそれってすごくもったいないことをしているんです。うんこは自分の体のことを知るための情報の宝庫です。便を見るだけで未然に病気を防いだり対策したりできるのです。序章 なぜ私が「うんこ」を語るのか第1章 40歳からはうんこを見る第2章 50歳からは便漏れに注意第3章 60歳からは誰かのうんこを見る第4章 70歳からは便秘に気をつける第5章 うんこも死もタブー視しない社会へ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 なぜ私が「便を見る力」を語るのか/第1章 40歳からはうんこを見る/第2章 50歳からは便漏れに注意/第3章 60歳からは誰かのうんこを見る/第4章 70歳からは便秘に用心する/第5章 うんこも死もタブー視しない社会へ．．．．．