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ストレス、生活の乱れ、睡眠環境の不良、冷え性、更年 旬報社まんぼうシリーズ 志田美保子 旬報社キョウ カラ ハジメル チョウ カイミンジュツ シダ,ミホコ 発行年月：2000年11月 ページ数：151p サイズ：単行本 ISBN：9784845106639 志田美保子（シダミホコ） 新潟県村上市生まれ。89年より寝装品メーカー・ロフテー株式会社の研究部門「快眠スタジオ」に所属。快適な睡眠を得るためのセミナー講師として、数多くの眠りの悩みに耳を傾け、的確なアドバイスをおこなってきた。現在は眠りコーディネーターとして独立、眠りを通して人を考える「パワースリープ」を主宰している。日本アロマテラピー協会認定インストラクター、日本ホリスティック医学協会認定生活習慣病予防士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　これだけは知っておきたい眠りの真実（人はどうして眠るんだろう？ー眠りの任務は実に重要。悲しみさえ消し去ってくれる／眠りは夜、訪れるーからだはリズムの集合体。体内時計がリズムを刻む　ほか）／第2章　日常生活で気をつけたい快眠の心得十カ条（規則正しい生活リズムをつくろう／太陽の光を浴びよう　ほか）／第3章　これで今夜はぐっすりお休み前のリラクセーションテクニック（こころとからだ、ゆるんでますか？ーベッドに入る、その前に。眠りに適した状態かを診断／快眠体操ーこころとからだをほぐして、今夜の眠りへカウントダウン　ほか）／第4章　気持ちのいい朝を迎えたいすっきり目覚めのコツ（睡眠リズムに合わせて起きよう／朝の光を浴びよう　ほか）／第5章　こんな時はどうする？快眠お悩み相談室（旅先のホテルでぐっすり眠るには？／寝苦しい夏と寒〜い冬。快眠法を教えて！　ほか） 快眠体操、マッサージ、ツボ、呼吸法、アロマテラピー…etc。クスリを使わずに、ぐっすり眠るためのエッセンスを凝縮した一冊。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

樫尾直樹 国書刊行会ケイオウダイガクマインドフルネスキョウシツヘヨウコソ カシオナオキ 発行年月：2016年12月16日 予約締切日：2016年12月15日 ページ数：157p サイズ：単行本 ISBN：9784336061331 樫尾直樹（カシオナオキ） 慶應義塾大学文学部准教授。宗教学・比較瞑想論専攻。東京大学大学院人文科学研究科博士課程修了。早稲田大学・東京外国語大学助手、フランス国立高等研究院客員教授などを経て現職。ReMS　Japan日本総合瞑想センター、および慶應マインドフルネス・センターを主宰し、マインドフルネスと太極法（内丹法）を中心に瞑想の実践・指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Prologue　慶応大学マインドフルネス教室へようこそ！／1　マインドフルネスー究極のストレス解消法のしくみ（ストレスはどこから来るのかーその根本原因／瞑想ー真のリラックスを生み出す唯一無二の方法　ほか）／2　一日10分、これだけでOK！（マインドフルネスをやってみましょう／瞑想のトリセツーはじめるに当たっての二、三の注意点）／3　マインドフルネスを活かしてハッピーライフ（通学・通勤を快適にするマインドフルネス／人混みで邪気から身を守る呼吸法　ほか）／4　瞑想のプラスアルファ効果（頭が超よくなるー問題解決のパフォーマンス向上／自分がよくわかるー就活や仕事のキャリア・アップ　ほか）／´Epilogue　さらに先に進みたい人のために 1日たった10分、しっかりと自分に気づくだけ。今や世界的大企業が採用するマインドフルネス。そのストレス低減や集中力アップという効果に世界が注目しています。ストレスの根本原因は気が散っていること。自分の外に向かっている心の動きを内側に向ければ、毎日をスッキリと過ごせるはず。本書ではマインドフルネスの基本をやさしく解説し、日常のちょっとした場面への応用もお伝えします。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

日常動作のヤバいクセがイラストでわかる 柴 雅仁 林 慧亮 小学館シセイノユガミズカン シバ マサヒト ハヤシ ケイスケ 発行年月：2024年12月10日 予約締切日：2024年12月09日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784093115797 柴雅仁（シバマサヒト） 1987年生まれ。東京都立川市を拠点に活動する鍼灸師・パーソナルトレーナー。X（元Twitter）、Instagram等で痛みのない動けるカラダをつくるための方法を発信。X（元Twitter）で公開した「動きを変える10秒アクション」が話題になり、現在総フォロワー数が20万を超える 林慧亮（ハヤシケイスケ） 1993年生まれ。パーソナルトレーナー、MAKERS代表、uFit代表。学生時代にバスケットボールに励む。自身の運動体験や座学を通じて、フィットネスの重要性を実感しuFitを立ち上げる。さまざまな運動器具やトレーニングメニューの提案を行うと同時に、YouTubeチャンネル「林慧亮／uFit代表」を運営。短時間でできるエクササイズを発信してチャンネル登録者数は34万超え（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　姿勢のゆがみを生むメカニズム（そもそも姿勢ってなに？／よい姿勢ってなんだろう？　ほか）／第2章　ラクしているつもりで意外とツライ！座っているときの「姿勢のゆがみ図鑑」（デスクワークの座り方図鑑／脚を組む　ほか）／第3章　日常でよく見る！立っているときの「姿勢のゆがみ図鑑」（立っているときの姿勢のゆがみ図鑑／片脚に体重をかけて立つ　ほか）／第4章　休んでいるはずなのに疲れる！寝ているときの「姿勢のゆがみ図鑑」（首をひん曲げてスマホを見る／横向きに首を曲げて寝る　ほか）／第5章　放っておくと後悔する“アレ”を生む「姿勢のゆがみ図鑑」（口が開いてしまう／二重あご　ほか） 姿勢は直さなくていい。日常動作のゆがみを放置せず、こまめにリセットすれば疲れが抜け見た目の悩みも解消！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

松村 卓 文藝春秋ヒャクサイマデゲンキデイルタメノ ネタママデキルホネストレッチ マツムラ タカシ 発行年月：2019年03月15日 予約締切日：2019年03月14日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784163909905 松村卓（マツムラタカシ） 1968年生まれ。スポーツケア整体研究所代表。中京大学体育学部体育学科卒業。陸上短距離のスプリンターとして全日本実業団6位などの実績を持つ。引退後、「骨ストレッチ」を考案。仙台を拠点に全国各地で講習会を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　骨を使って動ける体を取り戻す（基本ポーズ／手首ブラブラ／鎖骨ひねり）／第2章　寝たままできる骨ストレッチ（朝目覚めたら習慣に／ラクなのに体に力がよみがえってくる／布団に入って寝つく前に）／第3章　体の悩みを解消する骨ストレッチ（「ダブルT」の立ち方／中指ウォーク／手首肩甲骨ストレッチ　ほか） 100歳まで元氣でいるための秘訣は、「骨」を意識して体をゆるめること。誰にでも簡単にできて、効果抜群！30秒でラクになる！これまでの常識を覆す、シニア世代のための革命的なストレッチ。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

香取 大志 銀河書籍ジュンレンギョウキノイチジュンキトジュンキショウニュウモンショキュウヘン カトリ　ヒロシ 発行年月：2024年07月01日 予約締切日：2024年06月30日 ページ数：172p サイズ：単行本 ISBN：9784434341465 香取大志（カトリヒロシ） 寧寿屋循練行気研究会（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 一日めの座学　気の理論／一日めの実技　循気の実践／今日のオマケ　息数えの瞑想／二日めの座学　設定について／二日めの実技　循気の応用／今日のオマケ　超オススメな設定の表現／三日めの座学　施術について／三日めの実技　循気掌の基礎／今日のオマケ　人体の骨格図と解剖図 ゼロから施術まで、あなたが気の使い手になる“読む合宿” 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

石井 直明 東海教育研究所アンチエイジングノキョウカショ イシイ ナオアキ 発行年月：2021年02月23日 予約締切日：2021年02月22日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784924523159 石井直明（イシイナオアキ） 1951年神奈川県生まれ。東海大学工学部応用物理学科原子力工学専攻卒業。86年より2年間、アメリカ・ロッシュ分子生物学研究所に留学。東海大学医学部教授を経て、2018年より同大学健康学部特任教授。医学博士。専門は老化学、分子生物学、健康医科学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 理論編　アンチエイジングの基礎知識（食と栄養／美と健康の黄金バランス／寿命を決める生活習慣病／睡眠と休養／知っておきたい感染症と免疫力）／実践編　美と若さのライフスタイル（おいしく健康になる食生活／身近な食をきちんと理解する／生活リズムを整える／中年期のアンチエイジング／更年期のアンチエイジング／続けられる運動習慣／見直したい生活習慣）／特別講義　どうなる？未来のアンチエイジング 5つの理論と、身につけたい7つの習慣。暮らしを脅かす感染症や生活習慣病に負けず、元気に長寿を享受するには？老化と健康医科学の専門家が進化＆深化を遂げたアンチエイジングの最前線を解き明かす。美しく健やかに年齢を重ねるための集中講義。順を追って体系的に学べる全12限＋特別講義。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

國澤 純 主婦と生活社ベンピカイショウダイエットメンエキリョクアップサマザマナケンコウコウカヲサイダイカスルゼンダマコウソデチョウナイカクメイ クニサワ ジュン 発行年月：2021年05月28日 予約締切日：2021年05月27日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784391155679 國澤純（クニサワジュン） 国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所ワクチン・アジュバント研究センターセンター長、腸内環境システムプロジェクトリーダー（兼任）。1996年、大阪大学薬学部卒業。2001年、薬学博士（大阪大学）。米国カリフォルニア大学バークレー校への留学後、2004年、東京大学医科学研究所助手。同研究所助教、講師、准教授を経て、2013年より現所属プロジェクトリーダー。2019年より現所属センター長。その他、東京大学医科学研究所・客員教授、大阪大学医学系研究科、薬学研究科、歯学研究科、理学研究科・招へい教授（連携大学院）、神戸大学医学研究科・客員教授（連携大学院）、広島大学医歯薬保健学研究科・客員教授、早稲田大学ナノ・ライフ創新研究機構・客員教授などを兼任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ちまたの「酵素の話」は、誤解だらけ！／第2章　教科書が教えてくれない“酵素の真実”／第3章　あなたの腸は、「善玉酵素」でもっとよくなる／第4章　健康になる食事は、“食べ合わせ”がカギだった！「善玉酵素」の働きをよくする新食べ方／第5章　たった1食でダブル＆トリプルの健康効果！「善玉酵素」の働きを最大化！健康効果別“食べ合わせ”メニュー／第6章　おすすめの「食べ合わせリスト」付き！食べ合わせ方を変える！「善玉酵素」の食事学 腸内環境研究のトップランナーが、5000人の腸を調べてわかった！ヨーグルト、納豆、食物繊維…「これまでの腸活」はもう古い！本当に大事なのは“善玉菌”ではなく、“善玉酵素”だった！「酵素」に着目した、まったく新しい食事術を初公開！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

神戸新聞総合出版センターグリーン ライフ 発行年月：1992年09月 サイズ：単行本 ISBN：9784875212942 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

寝ている間に「冷え太り」解消！ 日本ふんどし協会 山田麻子 大和書房ヨル ダケ フンドシ オンカツホウ ニホン フンドシ キョウカイ ヤマダ,アサコ 発行年月：2014年06月 予約締切日：2014年06月05日 ページ数：111p サイズ：単行本 ISBN：9784479920779 山田麻子（ヤマダアサコ） アイビー大腸肛門クリニック院長。東京女子医科大学卒業後、同大学附属消化器病センター消化器内科研究を経て、埼玉県立がんセンター消化器内科入局。消化器内視鏡検査をはじめ女性の便秘治療を積極的に診察、治療。平成19年より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　ふんどしは進化した機能性下着（「ふんどし」が「おしゃふん」に素敵に進化／ふんどしの種類　ほか）／第2章　下着と健康の関係（ふんどしは身分の高い人の下着だった／なぜ、女性のパンツは小さくなったのか？）／第3章　寝ている間に全身活性化（「夜ふん」効果（締めつけない／風通しがいい　ほか））／第4章　ナイスふんどし！の輪（そけい部を締めつけないから、気・血・水の流れをよくしてくれる（朝井麗華）／ふんどしから生まれる会話をライブライフを楽しむきっかけにしては（OLIVIA）　ほか）／第5章　ふんどしQ＆A（ふんどしなんて、つけたことありません／女性としては下着はかわいく身につけたい　ほか） 24時間、締め付けていませんか？血流アップでどんどん若返る！メディアで大反響！ふんどし女子急増中。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．

漢方と伴に生きる29話 久野弘文 文芸社ダイシゼン ケンコウホウ ヒサノ,ヒロフミ 発行年月：1997年07月 ページ数：142p サイズ：単行本 ISBN：9784887370203 これからの食生活と健康／風邪を早く治す方法＆かからない方法／子供の躾けは食事から／クスリとリスク／にきびは青春のシンボルなのか？／病人を四カ月で成仏させる方法／冬を健康に楽しむ方法／ヒサノ流痩身術／あすの医療を考える／ひと味ちがう栄養術〔ほか〕 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法．．．．．