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著者加瀬建造(著) 川本隆義(編)出版社たにぐち書店発売日2022年05月ISBN9784861294884キーワード健康 すとれつちんぐわあぶないしんそうばんまちがつたけん ストレツチングワアブナイシンソウバンマチガツタケン かせ けんぞう かわもと たか カセ ケンゾウ カワモト タカ9784861294884．．．．．

著者鈴木康玄(著)出版社産業編集センター発売日2020年01月ISBN9784863112551ページ数143Pキーワード健康 ふちようにすぐきくかおつぼすとれつち フチヨウニスグキクカオツボストレツチ すずき やすはる スズキ ヤスハル9784863112551内容紹介つぼは2カ所おしがいい！経絡に沿って2カ所のつぼを刺激すれば、身体がみるみるラクになる！東洋医学では、顔は、全身の状態があらわれる場所。顔にあるつぼを、経絡に沿って2カ所刺激するだけで、毎日のちょっとした不調がみるみる改善します。●鼻水や咳など、すぐ止めたい症状に！●慢性的な便秘や胃弱…毎日の体質改善に！●肌の乾燥やくすみなど、美容にも効果あり♪※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次概説（東洋医学における「顔」/顔つぼと経絡/顔と全身のつながり方）/実践（まず全体を整える 基本の顔つぼストレッチ/症状に合わせて行ないたい 顔つぼストレッチ）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2022年12月ISBN9784478116272ページ数143Pキーワード健康 すごいじりきせいたい スゴイジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478116272内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。「自力整体」とは、東洋医学とヨガをベースに、痛み、冷え、だるさ、むくみ、疲れ、便秘、婦人科系の不定愁訴など、体のゆがみを正しい位置へ戻し、筋肉や関節のコリをリリースして不調を根本から取り除くワークを紹介。自力整体は、筋肉や関節を伸ばし、広げ、詰まりを取り除き、全体の「流れ」をよくして、温かくて、柔らかい体へと導きます。 自力整体を学んだ方からは、 ・体のコリ、痛み、不調が解消された・血行がよくなり、冷え性が改善された・熟睡できるようになった・体がむくまなくなった・夜中トイレで起きる回数が減った・便秘をしなくなった・いつのまにか健康的にスリムになっていた・生理痛や月経前症候群（PMS）が気にならなくなった・更年期になっても不快な症状が出ない、または改善された・姿勢がよくなった・体が柔らかくなった・視力が回復した などの反響が。 また、健康的にスリムになられた方が多いのも、自力整体の特徴。よく極端なダイエットで、肌や髪がパサパサになってしまったという話を聞きますが、自力整体をおこなうと、水分量や油分のバランスは保たれたまま、余分な体脂肪を減らすことができます。筋肉や関節をゆるめることで、老廃物や滞留便の滞りが解消されるとともに、夜おこなえば副交感神経が優位になり熟睡できて、睡眠中の内蔵の働きと、翌朝の排泄力がアップ、快便につながります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 自力整体はなぜいいのか？（コリや痛みの正体/コリや痛みの正体がわかる！体のゆがみ診断/とくに「骨盤のゆがみ」は全身に影響する ほか）/2 気になる不調を今すぐ解消！悩み別「自力整体」（肩コリ・首のコリ/腰痛・坐骨神経痛/便秘 ほか）/3 ほぐれて、ゆるんで、熟睡できる！20分間ショートレッスン（20分間ショートレッスンを効果的におこなうための3つの心得/20分間ショートレッスンのプログラム）/体験談 3ヵ月実践した体験者さんたちのすごい結果！．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者大村滋(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814205967ページ数244Pキーワード健康 すうえでいつしゆまつさーじのきようかしよ スウエデイツシユマツサージノキヨウカシヨ おおむら しげる オオムラ シゲル9784814205967内容紹介主訴を理解する「凝りと痛みのメカニズム」を図解！施術者に必要な手技解説の決定版！スウェディッシュマッサージは手技を最重要視し、そのテクニックは100種類以上あるといわれます。本書は、一流スパホテルのコンサルティングやセラピスト育成事業で活躍する著者が、国際標準の技術として通用する61の手技を精選。詳細な写真とともに技術とその活用例を紹介！これまでの本にはない「痛みのしくみ」についても詳細に解説。スウェディッシュマッサージのベテランから初心者まで、傍に置いて、きっと役に立つ一冊です。スウェディッシュマッサージを学ぶ際に有利なことは、この技法が科学的な根拠の研究が進んでいるということです。あなたはその研究内容や成果に近づくことができます。マッサージを単なるリラクゼーションの位置に止めることなく、トリートメントの目的と結果をクライアントに明確に提示できる、「真のプロ」を目指す、あなたのための指南書です。CONTENTS（抜粋）●プロローグ身体とコミュニケーションするハンドセラピーマッサージの歴史スウェディッシュマッサージの特徴スウェディッシュマッサージを学ぶ意味●第1部 スウェディッシュマッサージの生理学第1章 人体に与える影響と効果・人体に与える影響と効果の例・体性−内臓反射・抑制的トリートメントのメカニズム・トリートメントの間に圧を不適切に加えた場合第2章 ストレスと疲労・行動の3タイプと疾患・ハンス・セリエ博士によるストレスの定義第3章 むくみへのアプローチ・浮腫のメカニズム・リンパ浮腫とは・リンパマッサージを避ける場合・下肢静脈瘤とは第4章 免疫と体温調節・免疫と免疫の種類・体温調整第5章 皮膚科学・皮膚の断面構造・表皮の成り立ち・真皮の構造・皮膚の血管、神経、筋肉・皮膚の生理作用・皮膚は内臓の鏡●第2部 スウェディッシュマッサージのテクニック第1章 施術の準備・サロンのセッティング・施術者のスタンス・姿勢・動作第2章 スウェディッシュマッサージのテクニック61・エフルラージュの技術・ペトリサージュの技術・パーカッションの技術・フリクションの技術・ヴァイブレーションの技術・コンプレッションの技術・パッシブストレッチングの技術第3章 コントラインディケーション（禁忌）・コントラインディケーションとは？・クライアントのニーズ・症状に応じたトリートメント第4章 シーケンス（各部位の施術例）●エピローグ国際標準のセラピストを目指す日本のセラピーと海外のセラピーの考え方の違い※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 スウェディッシュマッサージの生理学（人体に与える影響と効果/ストレスと疲労/むくみへのアプローチ/免疫と体温調節/皮膚科学）/第2部 スウェディッシュマッサージのテクニック（施術の準備/スウェディッシュマッサージのテクニック61/コントラインディケーション（禁忌）/シーケンス（各部位の施術例））．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者久保和也(著)出版社朝日新聞出版発売日2026年01月ISBN9784023334816ページ数319Pキーワード健康 まいにちのとうよういがくつぼとおきゆう マイニチノトウヨウイガクツボトオキユウ くぼ かずや クボ カズヤ9784023334816内容紹介SNSでも人気の鍼灸師・久保和也先生による、毎日のセルフケアが一冊になりました。困ったときにすぐ使えるツボや、慢性的な不調をやわらげるお灸、巡りを整えるストレッチ、体質改善を目指す食事の知識とレシピなど、1年365日をすこやかに過ごすためのヒントが満載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次東洋医学のきほん（広い視野で人を診て不調のもとを取り除く/「陰陽論」と「五行説」で自然界の成り立ちを知る/身体を構成す要素「気・血・水」/身体の機能を5つに分けた「五臓」）/春（立春（2月4日〜2月18日頃）/雨水（2月19日〜3月4日頃）/啓蟄（3月5日〜3月19日頃）/春分（3月20日〜4月4日頃）/清明（4月5日〜4月19日頃）/穀雨（4月20日〜5月4日頃））/夏（立夏（5月5日〜5月20日頃）/小満（5月21日〜6月5日頃）/芒種（6月6日〜6月20日頃）/夏至（6月21日〜7月6日頃）/小暑（7月7日〜7月22日頃）/大暑（7月23日〜8月6日頃））/秋（立秋（8月7日〜8月22日頃）/処暑（8月23日〜9月6日頃）/白露（9月7日〜9月22日頃）/秋分（9月23日〜10月7日頃）/寒露（10月8日〜10月22日頃）/霜降（10月23日〜11月6日頃））/冬（立冬（11月7日〜11月21日頃）/小雪（11月22日〜12月6日頃）/大雪（12月7日〜12月21日頃）/冬至（12月22日〜1月4日頃）/小寒（1月5日〜1月19日頃）/大寒（1月20日〜2月3日頃））．．．．．

著者松岡佳余子(著)出版社河出書房新社発売日2023年12月ISBN9784309293646ページ数127Pキーワード健康 そつこうてゆびほぐしからだのいたみふちようたちまち ソツコウテユビホグシカラダノイタミフチヨウタチマチ まつおか かよこ マツオカ カヨコ9784309293646内容紹介「手指」は全身の内臓、骨格、筋肉の縮図。正しくほぐせば体の不調、たちまち改善！ ハンドセラピーのプロが教える驚きの健康本。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 手指ほぐしが全身の不調に効く理由（手は、骨格や内臓の状態を教えてくれるセンサー/手指は“第2の脳”。手指ほぐしで脳も活性化/「手指ほぐし」＋「呼吸」メソッドが最強の理由 ほか）/第2章 松岡式手指ほぐし準備と実践編（手指ほぐしを行う前に/手指ほぐしの効果的なやり方/簡単だけど筋力アップに効果大！「3・2・1フィンガーストレッチ」を毎日の習慣に ほか）/第3章 お悩み別！手指ほぐし（外科的な悩み・痛み（1） 慢性的な腰痛（筋肉疲労によるもの）/外科的な悩み・痛み（2） 慢性的な腰痛（腰椎に問題がある場合）/外科的な悩み・痛み（3） ぎっくり腰 ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者泉さくら(著)出版社EDITORS発売日2023年01月ISBN9784576225241ページ数143Pキーワード健康 しんどいおそのばでのりきるしようじようべつつぼ シンドイオソノバデノリキルシヨウジヨウベツツボ いずみ さくら イズミ サクラ9784576225241内容紹介頭痛いっ！オナラ出そう！！など、緊急事態こそツボで凌ぐべし。著者である医師が誌面と動画で指導。体質別ツボやプチ薬膳も紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次PART1 頭から足の先まで症状別ツボ図鑑（頭・顔・首/肩・胸・お腹・腰・背中/手足）/PART2 メンタル・全身＋女性のための症状別ツボ図鑑（メンタル/女性特有の不調/体全体）/PART3 バランスを整える薬膳と薬膳茶/PART4 体質別 ケア図鑑．．．．．

著者永井峻(著)出版社サンマーク出版発売日2021年04月ISBN9784763138491ページ数118Pキーワード健康 うるおうからだのつくりかたふちようがきえて ウルオウカラダノツクリカタフチヨウガキエテ ながい たかし ナガイ タカシ9784763138491内容紹介予約の取れないカリスマ整体師が10年かけて編み出した究極セルフケア肩や首の凝り、頭痛や腰痛、自律神経失調症や意欲の低下、肥満や生活習慣病など、加齢とともに心身にトラブルは増えるもの。どれもなかなか治らないため「原因不明」などと諦めがちですが、じつは心身にトラブルを抱えた人ほど筋肉や内臓に汚れたリンパが詰まっていることがわかりました。この詰まりが全身のめぐりを悪くするため、健康な体なら簡単に回復できるはずの症状からも抜け出せなくなり体調が上向かなくなっていくのです。このリンパの詰まりを解消する方法を探し求めて10年の歳月を重ねた著者がようやく完成させたのが、本書で紹介する「うるおいツボ揺らし」です。7歳から90歳までの方々が実践して、即効性と高い効果を実感しているセルフケアを、ぜひお試しください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたが不調から抜け出せないのは体の深部がうるおっていないから（体のうるおいは「リンパ」がつくっていた/リンパは「配達」と「ゴミ収集」をする働きもの ほか）/第2章 リンパの詰まりを解消すれば弱った体がよみがえる（「治らない体」にはリンパの枯れた部分がある/体の浄化を加速させる「うるおわせ筋」とは ほか）/第3章 やってみよう！1分うるおいツボ揺らし（しつこいリンパの詰まりを解消！「うるおいツボ揺らし」/リンパがめぐって一気にうるおう！「うるおわせ筋ストレッチ」 ほか）/第4章 うるおいを取り戻すと人生が好転する（「何をしても効かなかった体」が変わり始める/味覚や嗅覚が鋭くなり日常が楽しくなる ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者井上剛志(著)出版社KADOKAWA発売日2022年02月ISBN9784046055330ページ数127Pキーワード健康 きせきのびやせまつさーじいちにちさんぷんで キセキノビヤセマツサージイチニチサンプンデ いのうえ つよし イノウエ ツヨシ9784046055330内容紹介YouTubeで大人気！ チャンネル登録者70万人を誇る、「美容整体アピアランスTV」のメソッドがわかりやすい一冊に。骨格や筋肉、リンパの流れを整えることで、体の中から若返り、見た目もスッキリできるのです。そうは言ってもハードなエクササイズは続きません。本書には座ったまま、寝たままできるマッサージ・エクササイズメニューが50以上。1日3分で、気になるパーツの脂肪がみるみる消える！若返る！ 顔のたるみ、肉、しわを消したい、首や肩、背中のもっこり肉をスッキリさせたい、ポッコリお腹、浮き輪肉を何とかしたいetc. ここさえやせれば、もっときれいに見える、あなたの「もったいないポイント」に効果てきめん。ズボラさんでも、運動が苦手でも大丈夫。冷え性など女性の不調を解消したい方にもおすすめのセルフ整体術の決定版です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 顔まわりのお悩みを改善する部位別セルフ整体（骨格と筋肉のメカニズム 顔）/2 上半身のお悩みを改善する部位別セルフ整体（骨格と筋肉のメカニズム 上半身（首・肩・背中）/骨格と筋肉のメカニズム 上半身（胸・お腹）/骨格と筋肉のメカニズム 上半身（腕））/3 下半身のお悩みを改善する部位別セルフ整体（骨格と筋肉のメカニズム 下半身（腰・お尻・足））/4 体の不調などのお悩みを改善する症状別セルフ整体（頭痛改善/生理痛・生理不順/便秘改善/冷え性改善）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者かさぎ好香(著)出版社シンコーミュージック・エンタテイメント発売日2018年05月ISBN9784401646111ページ数126Pキーワード健康 てでさするだけふちようにさよなら テデサスルダケフチヨウニサヨナラ かさぎ よしか カサギ ヨシカ9784401646111内容紹介摩法＋レイキで「氣、血、水」の流れを整える。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次父から教わった摩法/レイキとの出会い/レイキを実体験した日/レイキに摩法を加えていく/摩法＋レイキ/レイキの基本的なやり方/レイキ基本12ポジション/手を活性化する10の方法/摩法とは—基本ポジションと実践応用法/お風呂の中での摩法と入浴法/摩法・入浴法 実践体験談．．．．．