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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者小林弘幸(著)出版社飛鳥新社発売日2025年07月ISBN9784868010951ページ数198Pキーワード健康 ろくじゆうだいからわからだのさびお ロクジユウダイカラワカラダノサビオ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784868010951内容紹介ベストセラー名医小林弘幸最新作！老化の原因は体の「サビ」にあった！あなたは、体の「サビ」を放置していませんか？体のサビとは、体内で発生する活性酸素のこと。活性酸素は、がんや動脈硬化、糖尿病、認知症など、実に9割もの病気に関連しているといわれています。そして、60代は、活性酸素の害＝サビつきが一気に進む時期。ここでサビに対抗できるかどうかで、一気に老け込んでしまうのか、いつまでも若々しく過ごすことができるのかが決まります。本書では、そんな厄介なサビを落とすための15の心得を解説しています。サビない習慣を身につけて老化をふせぎ、いつまでも健康で幸せな人生を生きていきましょう。・おなかが弱い人は特に注意！老化は腸から進む・60代で手を打たなければ、体の中は「サビと毒だらけ」に！・「サビない腸活」で病気に負けない体をつくる！・「60代からの食事」名医が教える決定版・やるとやらないで健康寿命が10年変わる「ゆる運動」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたの体はどんどんサビている（「クリーンシステムの老朽化」で問題が噴出する/あなたの体の中でも「怖ろしい変化」が起こっている ほか）/第2章 体のサビは「腸」から落とす（腸がサビを生む大もとだった！/「サビない腸活」のすすめ ほか）/第3章 サビる人、サビない人、ここで差がつく—呼吸・運動・ストレス・睡眠（「ちょっとした生活習慣の心がけ」で大きな差がつく/1日2万回の呼吸で生じる「排ガス」を最小限に抑える ほか）/第4章 いますぐ始められる「サビないための15の心得」（15の心得を修得して「サビない力」を高めていこう/心得1 朝の日差しは浴びていいけれど、日が高くなったら紫外線をしっかりガードする ほか）．．．．．

著者西本直(監修)出版社宝島社発売日2025年01月ISBN9784299063045ページ数63Pキーワード健康 からだのいたみおなおすねたままたいそう カラダノイタミオナオスネタママタイソウ にしもと すなお ニシモト スナオ9784299063045内容紹介膝や腰、背中など、体のつらい部分に負担をかけず、全身を気持ちよく伸ばして痛みを解消する、寝たまま体操。腰痛・ひざ痛・股関節症・坐骨神経痛などがスッとラクになる体操を紹介します。痛すぎて体操なんて……、長年の運動不足で体を動かすことに自信がない……。そんな人にもおすすめ! 横になる場所さえあれば、いつでもどこでもちょっとした時間でできて、無理なくラクに体のゆがみを整えながら不調を吹き飛ばします。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者内山葉子(著)出版社ユサブル発売日2025年09月ISBN9784909249692ページ数224Pキーワード健康 ぱんとぎゆうにゆうわいますぐやめなさい パントギユウニユウワイマスグヤメナサイ うちやま ようこ ウチヤマ ヨウコ9784909249692．．．．．

著者アダムズ・メディア(編著) 寺田早紀(訳)出版社文響社発売日2021年07月ISBN9784866513850ページ数252Pキーワード健康 さいしんかがくがしようめいしたのうに サイシンカガクガシヨウメイシタノウニ さいもん／あんど／しゆすた− サイモン／アンド／シユスタ−9784866513850内容紹介今まで知らずに続けてきたその習慣、脳にどのような影響を与えてきたか知っていますか？・マルチタスクは超非効率的・オリーブオイルは記憶力を向上する・アルツハイマー予防には「新聞」「雑誌」より「編み物」「ダンス」・脳に効くのはストレッチより筋トレ・テレビは見れば見るほど不幸になる ・ビジネス書がなんと言おうと、脳は失敗体験から学ばない・ボランティア活動で脳機能が上がる ・太極拳をすると脳は大きくなる ・日焼け止めの塗りすぎは脳が犠牲になる ・セックスするほど頭が良くなる ・創造力が働くのは元気なときより疲れているとき 「あれはこんなに脳に悪かったのか・・・だから最近物忘れが激しいのか・・・」「この習慣、やってる！がんばって続けよう！」人それぞれ、生活の中で取り入れやすい脳活とそうでないものがあります。「脳にいいことベスト211」はそれを前提に、集中力、記憶力、注意力、生産性、創造性、語彙力などをアップする方法、ストレスや、アルツハイマーや脳卒中のリスクなどを軽減し、ポジティブ思考を促進する方法、また脳に効果的な食べ物や栄養素を紹介するなど、とにかく脳を最高の状態に保つための習慣が詰まった1冊になっています。本書にある、最新科学が証明する「脳活」習慣の数々は、家でも職場でも、生活のあらゆる場面で効果が期待できます。脳の健康は、私たちの人生や、人生に対する幸せの感じ方を大きく左右します。「脳力」を高めるなんて大変そうですが、そんなことはありません。誰にでも、何歳からでも実践できるものがたくさんあります！本書を手に取り、1日も早く、1つからでもいいので、あなたの「脳にいいこと」を始めましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次ブレインフードで脳力アップ/肝臓だけじゃない！脳にも悪い「飲酒」/悩んだときこそウォーキング/アメガ3接種で差をつける/どんな小さなタスクでも「やることリスト」/ストレスでサバイバルモードに陥る脳/脳の幸せ！家族と囲む食卓/ビタミンEは脳にいい！/脳の大敵を撃退する「トマト」/合言葉は「何事もほどほどに」/タバコは、はやめにやめよ！〔ほか〕．．．．．

著者奥村正子(著)出版社ダイヤモンド社発売日2019年05月ISBN9784478106501ページ数207Pキーワード健康 すごいきゆうじつさいすごい／90さい スゴイキユウジツサイスゴイ／90サイ おくむら まさこ オクムラ マサコ9784478106501内容紹介90歳でも20歳若返る！食事、習慣、運動、睡眠、健康を紹介。医師も認める最強の健康法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 死ぬまで老けない食事術（体をつくってくれる食べ物を大切にしたい/私が外食をしないのは3つの理由があります ほか）/第2章 1日2食、朝からお肉を食べて元気をつくります（朝起きたらお茶と梅干し 梅干しは塩分3％です/食事は1日2食 朝から牛肉を食べます ほか）/第3章 脳も体も運動でしか鍛えられません（和式トイレで立ち上がれなくなり運動の必要性を痛感しました/大学病院の若い先生から太ももの衰えが膝の痛みの原因と教わりました ほか）/第4章 72歳からのジム通い（主人のリハビリにつき合ってジムへ 16年前、72歳のときでした/10か月で30kg挙げられるようになり市民大会で優勝しました ほか）/第5章 ボケないために私がやっていること（ベンチプレスで筋肉を鍛えると脳も元気になります/脳の活性化につなげるため新聞を毎朝読んでいます ほか）．．．．．

出版社日本CI協会発売日2014年05月ISBN9784889211931ページ数80Pキーワード健康 まくろびおていつく920（2014ー5）しよくでか マクロビオテイツク920（2014ー5）シヨクデカ9784889211931．．．．．

著者小林弘幸(著) 三輪田理恵(著)出版社主婦と生活社発売日2022年07月ISBN9784391157673ページ数254Pキーワード健康 なぜあのひとわよくねむれるのか ナゼアノヒトワヨクネムレルノカ こばやし ひろゆき みわた り コバヤシ ヒロユキ ミワタ リ9784391157673内容紹介●「101の快眠メソッド」があらゆる不眠に対応。あなただけの眠り方が必ず見つかる!コロナ禍以降、不安やストレス、運動不足などで、不眠で悩んでいる人が激増し、それにともない睡眠に関する書籍も多数発行されています。しかし、眠れない原因はその日の体調や周辺環境、入眠時のメンタル状況に左右されるなどきわめて個人的なものであるため、よくある「〇〇式睡眠術」「〇〇睡眠法」では対応できません。本書は、一冊でいろいろなメソッドを試せたり、複数のメソッドを掛け合わせたりして活用できるので、「最近良く眠れない……」という方にも、必ずぴったりの快眠法が見つかる「快眠大全」です。●自律神経の名医 & 睡眠トレーナー の強力タッグ! あなたの眠りを全力サポート著者は自律神経研究の第一人者であり睡眠にも造詣が深い、医師の小林弘幸氏。共著者として、学校、行政、企業などで睡眠研修を実施しているメンタルトレーナーの三輪田理恵氏が「実践編」を担当。 快眠に近づくための方法を原因別に101種類以上掲載しているので、その日の体調や気分、環境に合わせた快眠法が選べます。●コロナ禍のストレスや加齢で眠れなくなった老若男女に贈る新しい睡眠バイブル!1見開きに1レッスン、平易で実践しやすいメソッドを厳選。「手軽さ/期待効果」がランクづけされているので、見出しをパラパラ眺めて気になるページを拾い読みでき、楽しみながらいろいろな方法を試すことができます。ボリューム的にも内容的にも「ストレスの多い時代の睡眠バイブル」と呼ぶにふさわしい一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 なぜ、自律神経を整えるとよく眠れるのか（快眠へ導く自律神経の整え方/あなたの睡眠は大丈夫？自分の眠りをチェックする）/第2部 からだ・こころ・環境を整える101のメソッド（からだを整えるメソッド/こころを整えるメソッド/環境を整えるメソッド）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者和田悠起子(著)出版社ダイヤモンド社発売日2026年01月ISBN9784478122525ページ数223Pキーワード健康 さんぎよういがおしえるこころとからだの サンギヨウイガオシエルココロトカラダノ わだ ゆきこ ワダ ユキコ9784478122525内容紹介仕事ができる人は体力のある人、疲れを持ち越さない人、疲れ知らずの人だと実感する産業医が伝えたい、病気のリスクを減らすコツ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 産業医とは誰のためにどんな活動をしているのか（産業医の顔を知っていますか？/産業医と一般的な医師との違い ほか）/第2章 幸せを感じながら働き続けるために（がんが幸せを考えるきっかけに/すべての幸せの土台は健康 ほか）/第3章 健康管理の基礎は、睡眠時間の確保から（現代人は慢性的な睡眠不足に陥っている/7時間睡眠のリズムをつくる ほか）/第4章 「歩く」が変える心と体（健康でいるためには運動は必要不可欠/気づいたら即、始められる運動習慣 ほか）/第5章 職場は「健康になる場所」に変えられる（健康で長く働き続けるためには/よくない習慣は健康行動に変えていく ほか）．．．．．

著者風香(著) 林督元(監修)出版社文芸社発売日2013年06月ISBN9784286139395ページ数95Pキーワード健康 えいじれすたおるたいそうあすりーとがおしえるぱーつ エイジレスタオルタイソウアスリートガオシエルパーツ ふうか はやし まさゆき フウカ ハヤシ マサユキ9784286139395スタッフPOP5年後も体力＆スタイルキープ！「ながら」でもできる、目的別エクササイズ。気になるパーツは、お腹？二の腕？ふくらはぎ？どこを絞りたいか、目的別で始められる、エクササイズ。タオルが補助的役割をして適切な運動ができ、普段使わない筋肉を鍛えることができる。なにより、「ながら」でもできるから、初心者でも取り組みやすい。腰痛や肩こりなど、身体のどんな症状に効くのかもわかる、5年後も体力＆スタイルをキープするための、風香メソッド。内容紹介「ながら」でもできる、目的別エクササイズ。5年後も体力＆スタイルをキープするための、風香メソッド。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 初級編（片腕前方ひっぱり/片腕サイドひっぱり/片腕後方ひっぱり ほか）/2 中級編（サイドひねり/後ろ足上げキープ/つま先立ち ほか）/3 上級編（両腕前方片足立ちキープ/あおむけタオル渡し/ジャブ ほか）/4 スターダム体操．．．．．

著者渡邊雄介(著)出版社あさ出版発売日2021年01月ISBN9784866672458ページ数206Pキーワード健康 せんもんいがおしえるこえがでにくくなつたら センモンイガオシエルコエガデニククナツタラ わたなべ ゆうすけ ワタナベ ユウスケ9784866672458内容紹介近年、うまく声が出せずに悩む人が増えている「声の障害」。「話しはじめの声がでにくい」「あいさつなどの簡単な言葉もつまってしまう」「大きな声、高い声が出せない」「長く話すと声がかれる、疲れる」などさまざま症状がありますが、認知度が低いためまわりに理解されづらく、病院で見落とされたり、メンタルの病に発展することも少なくありません。そこで本書では、歌手、アナウンサーなどのプロからの信頼もあつい専門医の著者に、放っておくと危ない声のトラブルの解消法を解説いただきます。声のトラブル例：老人性嗄声、声帯麻痺、声帯結節、痙攣性発声障害、心因性発声障害、機能性発声障害など。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、「音声障害」が起こるのか？（「音声障害」とはどのような病気なのか/あなたの症状をチェックしてみよう ほか）/第2章 こんなにある！音声障害の検査法と治療法（治療を始めるうえで大切なこと/音声障害を治療するための6つの検査 ほか）/第3章 信頼できる医師・病院の見つけ方—6つのチェックポイント（声の不調を正しく治せる人を見つけるのは難しい/医師に伝えるべき5つのポイント ほか）/第4章 音声障害を改善した患者さんの実例集（特定の場面でのどが締まる「痙攣性発声障害」（30代・女性）/声帯にこぶができる「声帯結節」（30代・男性） ほか）/第5章 声の不調をラクにする毎日の習慣・トレーニング（のどの不調を治すうえでやめるべき9つの習慣/のどにうるおいを与えて不調を防ぐ「つや声ドリンク」 ほか）．．．．．