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著者栗原毅(著)出版社三笠書房発売日2022年08月ISBN9784837929055ページ数127Pキーワード健康 ずかいでかいぜんずぼらでもらくらくいつしゆうかん ズカイデカイゼンズボラデモラクラクイツシユウカン くりはら たけし クリハラ タケシ9784837929055内容紹介1週間後、9割の生活習慣病リスクにさよならできる！たったそれだけで？ チョコも、お酒もOKなんて！方法は簡単です。基本の「糖質ちょいオフ・ダイエット」に、誰でもすぐにできる「4つの方法」から好きなものを1つ、2つ加えるだけ。これで血液の状態も、パンパンに張ったウエストサイズも、みるみる改善。本書で、一生ものの健康を手にしていただければ幸いです。 ——栗原毅感謝の声続々！ 人体最大の臓器「肝臓」をどれだけ、いたわっていますか？◇アルブミン値も基準値になりました。なんと「飴」が原因だったとは！（70歳・女性Aさん）◇実行した直後から、すべての血液検査の数値が改善しました（62歳・男性Bさん）◇お酒を飲まないのに脂肪肝で、しかも糖尿病を5年間も患っていたのに、まさかの嬉しい結果に！（57歳・男性Eさん）◇スイーツ好きには役立つ一冊です！（47歳・女性）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 脂肪肝は、自覚症状がないから怖い—発見するにはここをチェック/第2章 生活習慣病は「脂肪肝から」が9割—高血圧、糖尿病、心筋梗塞、痛風、認知症も/第3章 奇跡の糖質ちょいオフ・ダイエット—1週間でシュッと心身が整います！/第4章 「チョコ」と「お酒」の新健康習慣—おいしくって血流や免疫力もアップ！/第5章 治療も予防もかなう食べ方のコツ—いつまでも若く、認知症にもなりにくい/第6章 軽い筋トレで低脂肪体質に変身！—これなら続くよ、どこまでも！．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者大貫崇(著)出版社アチーブメント出版発売日2026年03月ISBN9784866431710ページ数271Pキーワード健康 ながいきしたければこきゆうすうおへらしなさい ナガイキシタケレバコキユウスウオヘラシナサイ おおぬき たかし オオヌキ タカシ9784866431710内容紹介生きていく上で当たり前に行っている「呼吸」。これまで気にしてこなかったことを今日からよりよくしてみませんか。世界の最新医学が証明！1分間6回の呼吸であらゆる不調が消える。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自分の呼吸状態を理解する（呼吸数を測定する具体的な方法とは？/呼吸音や呼吸のリズムを観察する際のポイントは？ ほか）/第2章 呼吸が変わると不調が消える（肩こり・腰痛/膝痛 ほか）/第3章 呼吸数を減らし続けるために（呼吸数を下げ続けるために必要な「力」とは？/年齢に関係なく効果を実感 ほか）/第4章 呼吸改善エクササイズ（呼吸の動きチェック/各呼吸エクササイズの前に行う可動域チェック ほか）/第5章 実践した人たちの声（「吐く」を意識したら、焦りも肋骨の出っ張りも消えました/背中で両手をつなげるようになって、頭痛も肩こりもなくなりました ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者栗原毅(監修)出版社大洋図書発売日2023年08月ISBN9784813085010ページ数63Pキーワード健康 いつしゆうかんでしぜんにからだがやせる イツシユウカンデシゼンニカラダガヤセル くりはら たけし クリハラ タケシ9784813085010内容紹介肥満や生活習慣病までラクラク改善！ 健康的に体重が5kg減った!【巻頭特集】なぜ、年齢とともに太ってしまうのか?日本人の4人に1人!脂肪肝が肥満の原因だった肥?.糖尿病.心筋梗塞?脂肪肝が招く病気の数々脂肪肝の有無は健診の結果でわかる!肥満を解消するため「連せスイッチ」をオソにする痩せるために実行したい「5つの新習慣」毎日「緑茶」を飲むだけで余分な脂肪が減っていく高カカオチョコレートで血糖値の上昇を防ぐ炭水化物などの糖質を今よりも少しだけ減らす口内環境を整えると太りにくい体になる無理のない範囲で毎日軽い運動をするダイエット&数値改善の体験談第1章：体が勝手に痩せる食生活・糖質のかわりにたんぱく質を摂る・太りにくい「食べ順」を実践する・外食先でのメニュー選びのコツ・酒好きに朗報!太らない飲み方・フルーツは太りやすい要注意食品・意外と糖質が高い飲食物とは?・栗原毅先生おすすめの厳選食品10迷ったらコレ!1週間の食事メニューコラム：カロリー計算をすると余計に太る!?第2章：体が勝手に痩せる日常生活・下半身を鍛えると脂肪が燃焼する・ウォーキングの効果を上げるコツ・ぬるめの湯に15分、肩まで浸かる・口腔ケアで歯周病のリスクを下げる・唾液が出やすい習慣をつくる・睡眠の質を上げて肥満を防ぐ・ストレス過多はメタボの原因になる・ダイエットのしすぎは脂肪肝を招く「食品の糖質量」早わかり表「食品のたんぱく質量」早わかり表「食品の食物繊維量」早わかり表「食品のポリフェノール量」早わかり表※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

出版社晋遊舎発売日2023年09月ISBN9784801821651ページ数113Pキーワード健康 おとなじよしのふちようけあだいじてんしんゆうしや オトナジヨシノフチヨウケアダイジテンシンユウシヤ9784801821651．．．．．

著者刑部恒男(著)出版社すばる舎発売日2020年09月ISBN9784799109229ページ数261Pキーワード健康 いしやのいろつきごはんにしゆうかんでかんどうてき イシヤノイロツキゴハンニシユウカンデカンドウテキ おさかべ つねお オサカベ ツネオ9784799109229内容紹介延べ20万人を超える患者を40年以上診てきた名医だから書けた、老化を防ぐ！病気にならない！食べ方。膨大な医学的資料のエビデンスを元にした食事術を公開！長生きできる食べ物は、みんな「色」が着いている！かんたんモデルメニュー付き！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 「白い」食べ物は、いろんな病気を引き起こす—オサカベ先生の「元気になるレクチャー」始まる。キーワードは「酸化」「糖化」「炎症」。この3つを抑え込めば間違いなく元気になります。/第1章 「緑色の食品」は、がん、認知症を防ぐ—お茶、ほうれん草やブロッコリー、レバーなどは、がんや認知症を50％、白内障を20％軽減する。/第2章 「茶色の食品」で、うつを防ぐ—胚芽米、大豆、…茶色の食品は、「神経系」に効く。/第3章 黄色は、とくに「動脈硬化」を防ぐ—黄色の代表は「油」。なかでも「不飽和脂肪酸」というものを理解しておこう。/第4章 「赤・橙色」は骨粗鬆症、肌の老化、痛風に効く—赤、橙の食品で骨を強くして、寝たきりにならない体をつくろう。/第5章 「紫・黒色」の食品は老化を防ぎ、疲労が回復する—血管を元気にし、血液サラサラ！動脈硬化も防止する。さらに肥満やメタボにも効く。/エピローグ 適度な運動と良質な睡眠で、色着き食事の効果アップ！—いくら「色の着いた食品」を食べても、運動不足ではエンジンの空ぶかしのようなもの。．．．．．

著者柴田真希(著) 江田証(医学監修)出版社幻冬舎発売日2017年11月ISBN9784344903272ページ数127Pキーワード健康 ちしきぜろからのすーぱーふーどにゆうもん チシキゼロカラノスーパーフードニユウモン しばた まき えだ あかし シバタ マキ エダ アカシ9784344903272内容紹介チアシード、キヌア、マカ、アサイー、ピタヤ…科学も認めた栄養の宝庫！ダイエット、アンチエイジング、体の不調に効果大。話題のミラクルフードを完全解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 スーパーフードって何？世界から届くミラクルフード（スーパーフードとは 原産地で、薬や伝統食として食べられていた未知の食材/スーパーフードは栄養価が突出して高い食品 ほか）/2 美容＆ダイエットに効くスーパーフード（あなたに効くスーパーフードが見つかるスーパーフードカタログの見方/ダイエットに効くワケ 食べ過ぎ防止＆脂肪燃焼効果で健康的にやせる ほか）/3 体の不調に効くスーパーフード（生活習慣病予防に効くワケ よい脂肪酸、ポリフェノールなどが老化＆病気を防ぐ/毎日のオイルと甘味料をスーパーフードにかえて病気予防 ほか）/4 毎日美味しく続けるスーパーフードレシピ（パウダータイプのとり方 スープにまぜたり炒め物に加えたりする/フレッシュタイプのとり方 料理のトッピングなどで、できるだけ生でとる ほか）/5 スーパーフードを活かすための酸化＆糖化と体の基本（老化・病気の二大原因 体の酸化・糖化が老化や病気を招く/酸化とは 活性酸素が体内の細胞を傷つける ほか）．．．．．

著者後藤多津子(著)出版社さくら舎発売日2024年11月ISBN9784865814439ページ数179Pキーワード健康 だえきりよくでぼけしらずのうとにんちしようかいぜん ダエキリヨクデボケシラズノウトニンチシヨウカイゼン ごとう たずこ ゴトウ タズコ9784865814439内容紹介唾液が心身の救世主になる！認知症も遠ざける！80歳になっても自分の歯が20本以上残っていることを目指す「8020運動」は知られていますが、実際、残った歯の本数が少ない人ほど寿命が短くなるという調査結果があります。口腔環境の悪化は「万病のもと＝歯周病」を引き起こします。一方、口腔環境の改善は全身のコンディションをよくするだけでなく、認知症予防にもなることが明らかになってきました。どうすれば口腔環境がよくなるか！そのカギを握るのが「唾液」。本書は、唾液の役割を知り、誤嚥防止や病気予防のためにも唾液が出やすい人になる方法を示します。「ひとくち30回」?むことの健康効果も侮れません。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 口の中に健康を守るカギがある！（「歯」についてもっと知る/「歯ぐき」についてもっと知る ほか）/第2章 唾液は最高の健康薬（「ドライマウス」になっていませんか？/唾液の重要な役割 ほか）/第3章 認知症を遠ざける秘策（口と脳にも深い関係/避けられない脳の萎縮 ほか）/第4章 誤嚥予防、病気予防のために（「治療の前に口腔ケア」が医療界の常識になりつつある/高齢者の死因「誤嚥性肺炎」は歯周病菌で悪化する！？ ほか）/第5章 無理なく自分でできる日々の口腔ケア（口の中を清潔に保つ方法/口腔機能を若返らせる方法 ほか）．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者木村秀樹(著)出版社河出書房新社発売日2016年12月ISBN9784309253596ページ数219Pキーワード健康 じゆつごのえーけーていーでいーしーりようほうでごね ジユツゴノエーケーテイーデイーシーリヨウホウデゴネ きむら ひでき キムラ ヒデキ9784309253596内容紹介手術後の再発予防として理想的かつ、現在ある化学療法と比べても圧倒的な効果を示す先進的ながん治療法「AKT−DC療法」を解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 再発・転移を免疫療法が抑える/1 臨床試験の結果は5年生存率が「4倍超」だった/2 「標準治療」は患者の命を救っているか/3 「免疫」は「がん」をどう見つけいかに攻撃するか/4 「免疫細胞療法」の挑戦と今日の成果/5 「AKT‐DC療法」はどのように実施されるか/6 「完治」を目指し再発・転移を克服した方々/エピローグ 新しい「進行がん」治療を保険適応で．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者石原結實(著)出版社総合法令出版発売日2012年09月ISBN9784862803207ページ数175Pキーワード健康 だれでもじつさいわかくなるあつためだんじきだれでも ダレデモジツサイワカクナルアツタメダンジキダレデモ いしはら ゆうみ イシハラ ユウミ9784862803207内容紹介老化も病気も自分で防ぐ「温」プログラム。「気・血・水」の流れを整えることで見た目も、体も、心もどんどん若返る！それを実現するイシハラ式新メソッド、「温断食」。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 「温断食」（あっため断食）とは/1章 「温める」だけで誰でも若くなる/2章 お金をかけずにカンタン！若返りメソッド/3章 見た目を若くする/4章 心を若くする/5章 体を若くする．．．．．

著者類家俊明(著)出版社BABジャパン発売日2022年05月ISBN9784814204670ページ数179Pキーワード健康 すりーびーとこきゆうほうでしんたいおあやつる スリービートコキユウホウデシンタイオアヤツル るいけ としあき ルイケ トシアキ9784814204670内容紹介“3”には、特別な力がある！“3拍子”で呼吸して歩くだけで、運動も心も、楽に、深くなる！人間の体、動作は2拍子が基本。しかし「イチニ、イチニ」はせわしなく、浅い。ところがこれを3拍子でやってみると、ゆとりとタメができて、自然になめらかに深くなる！呼吸と健康と運動の、とてつもなく簡単で画期的な新メソッド誕生!!1「吐く」、2「吸う」、3「吸う」の3ビート呼吸が、疲れた心と体を軽やかにする！・3ビート呼吸で歩く！・3ビート呼吸でヨガ！・3ビート呼吸でスポーツコンディショニング！簡単だから誰でも続く、オールマイティ・メソッド！CONTENTS●第1章 3拍子の謎 1 3拍子に潜む不思議なパワー 2 ICUに入院して知った《人は息を吐く力が弱い》という事実 3 呼吸のメカニズム 4 最後に●第2章 3ビートウォーキング（歩くだけの健康法） 1 3ビートを発想するまでの経緯 2 3ビートウォーキング 3 歩き方 4 3ビートは母性のリズム コラム：脈は3ビート!? 5 3ビートの曲に乗って… 6 Shall We dance? 7 3時のおやつは完全呼吸 8 新型コロナ感染症対策など●第3章 3ビートヨガ 1 3ビート呼吸法 2 ある瞑想法の呼吸 コラム：マインドフルネスって何？ 3 5分充電法 4 仕事の途中で頓服ヨガ 5 1分充電法 6 肺炎予防の1分ポーズ 7 不妊治療の3分リズム呼吸 8 ヨガ教室における3ビート 9 活性呼気の典型的な呼吸法●第4章 3ビートの応用 1 アスリートのための3ビートライフ 2 マッサージ 3 腎機能向上3分体操エピローグ:瞬間充電法巻末資料：ヨガ教師の実力が試される厚労省「ヨガ利用ガイド」第2版の解説※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 3拍子の謎（3拍子に潜む不思議なパワー/ICUに入院して知った“人は吐く力が弱い”という事実 ほか）/第2章 3ビートウォーキング（歩くだけの健康法）（3ビートを発想するまでの経緯/3ビートウォーキング ほか）/第3章 3ビートヨガ（3ビート呼吸法/ある瞑想法の呼吸（夜明け前に処方） ほか）/第4章 3ビートの応用（アスリートのための3ビートライフ/マッサージ ほか）．．．．．