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著者胡伊拉(著)出版社論創社発売日1999年09月ISBN9784846000561ページ数248Pキーワード健康 はりきゆうわどうしてこんなにきくのか ハリキユウワドウシテコンナニキクノカ ふ− いら フ− イラ9784846000561．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者森柾秀美(著)出版社講談社発売日2025年12月ISBN9784065415702ページ数127Pキーワード健康 もりまさめそつどごくじようばくすいまつさーじじたく モリマサメソツドゴクジヨウバクスイマツサージジタク もりまさ ひでみ モリマサ ヒデミ9784065415702内容紹介エステティシャンの学校の講師が教える！サロンに定期的に通いたいけれど、予約が取れなかったり、こまめには通えなかったりします。そこで、自宅でも簡単に取り入れられる極上安眠ヘッドマッサージを伝授！著者の森柾氏は自ら手技を開発し、エステティシャンに講義を行ったり、またフランスの一流ホテルで手技が採用されたりしている先生です。コロナ以降に不眠の訴えが増えており、在宅勤務なども通常化している現在、それらも影響しているとの事です。そのため、不眠にアプローチする枕や飲料や薬などさまざまな不眠対策関連商品が売られ、実際売れています。この極上安眠マッサージも日々の生活に取り入れることで、さらに生活の質の改善を目指しませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 不眠症予備軍になっていない？/2 悩み別爆睡マッサージ/3 ストレス別爆睡マッサージ/4 美容別爆睡マッサージ/5 目的別爆睡マッサージ/6 シーン別爆睡マッサージ/7 セルフチェックシート．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者木村友泉(著)出版社三空出版発売日2023年06月ISBN9784944063826ページ数127Pキーワード健康 いちにちじつぷんでどんどんわかがえるいつしようつか イチニチジツプンデドンドンワカガエルイツシヨウツカ きむら ゆうみ キムラ ユウミ9784944063826内容紹介顔やお腹のたるみなど「年齢のせい」と諦めていませんか？リンパを流せば、たるみやほうれい線、便秘などあらゆるお悩みがゼロに！全身の筋肉をゆるめて自然にリンパが「流れる」体をつくることで、何歳からでも若々しい顔・体を取り戻せます。1日たった10分でOK◎一生使えるリンパケアBOOKです。＼セルフリンパケア未経験でもわずか2週間でウエストマイナス4cm！／モニターさんが実際に「一生使える若返りリンパケア」のベーシックケアを中心にお試し♪—————————・体重マイナス2kg・ウエストマイナス4cm・二重あご解消—————————といったようなリンパケアの効果を実感いただいています！▼モニターさんより▼「一番の変化はウエスト。便秘がちだったのですが、毎日薬に頼らなくてもお通じがありました。2週間でここまでできたので、引き続き続けていきたいです！」木村友泉さんのリンパケアは、「ストレッチのような動き」や「なでる」ものがほとんど。摩擦の心配もなく、身体が疲れていても簡単にできる動きで毎日続けられます。「え？これだけでいいの？」とあまりの簡単さにびっくりする方も多いかもしれません。簡単だからこそ、毎日続けることで小さな変化を積み重ねて、大きな変化に繋げましょう！自分の体を自分自身でメンテナンスできると、とても大きな自信になりますよ。＜こんな方におすすめ＞・猫背など姿勢が気になる方・ストレートネックが気になる方・肩こりや腰痛が気になる方・下腹部のたるみが気になる方・マリオネットラインや口角が気になる方・頬のたるみなど顔まわりが気になる方・抜け毛や白髪、パサつきが気になる方・尿漏れや頻尿が気になる方・便秘が気になる方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 リンパが流れる体づくり 1日10分一生使える若返りベーシックケア（リンパが流れる体づくりのカギ1 横隔膜をゆるめる！/リンパが流れる体づくりのカギ2 肩甲骨・鎖骨まわりをほぐす ほか）/2 お悩み別ピンポイントケア もっときれいに若々しく！プラスαの集中メソッド（肌のくすみ ブラシソフトケア/マリオネットライン 口角マッサージ ほか）/3 リンパが流れる生活習慣 小さな意識の積み重ねが若々しい体をつくる（呼吸 胸式呼吸と腹式呼吸を上手に使い分け/朝・目覚め 目覚めたらまず布団の上でリンパケア ほか）/4 より効果を実感するために 私たちの健康と美を司るリンパの働きを知る（リンパとは？全身をくまなく巡って体を整える/リンパの働き1 二酸化炭素や老廃物を回収して、浄化する ほか）．．．．．

著者余暇問題研究所(著) 高橋和敏(編) 山崎律子(編)出版社ミネルヴァ書房発売日2002年08月ISBN9784623037070ページ数137Pキーワード健康 しにあせだいのためのこころも シニアセダイノタメノココロモ よか／もんだい／けんきゆうじよ ヨカ／モンダイ／ケンキユウジヨ9784623037070内容紹介これであなたも肩こり知らず。日常生活の予防から肩こり解消までズバリあなたの悩みに答えます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次肩こり心得帖/1 肩こりを起こさない美しく正しい姿勢を保つために/2 肩こりを防ぐために/3 肩こりをいやすために/4 肩のやわらかさを保つために/5 気持ちを明るくするために．．．．．

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2022年12月ISBN9784478116272ページ数143Pキーワード健康 すごいじりきせいたい スゴイジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478116272内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。「自力整体」とは、東洋医学とヨガをベースに、痛み、冷え、だるさ、むくみ、疲れ、便秘、婦人科系の不定愁訴など、体のゆがみを正しい位置へ戻し、筋肉や関節のコリをリリースして不調を根本から取り除くワークを紹介。自力整体は、筋肉や関節を伸ばし、広げ、詰まりを取り除き、全体の「流れ」をよくして、温かくて、柔らかい体へと導きます。 自力整体を学んだ方からは、 ・体のコリ、痛み、不調が解消された・血行がよくなり、冷え性が改善された・熟睡できるようになった・体がむくまなくなった・夜中トイレで起きる回数が減った・便秘をしなくなった・いつのまにか健康的にスリムになっていた・生理痛や月経前症候群（PMS）が気にならなくなった・更年期になっても不快な症状が出ない、または改善された・姿勢がよくなった・体が柔らかくなった・視力が回復した などの反響が。 また、健康的にスリムになられた方が多いのも、自力整体の特徴。よく極端なダイエットで、肌や髪がパサパサになってしまったという話を聞きますが、自力整体をおこなうと、水分量や油分のバランスは保たれたまま、余分な体脂肪を減らすことができます。筋肉や関節をゆるめることで、老廃物や滞留便の滞りが解消されるとともに、夜おこなえば副交感神経が優位になり熟睡できて、睡眠中の内蔵の働きと、翌朝の排泄力がアップ、快便につながります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 自力整体はなぜいいのか？（コリや痛みの正体/コリや痛みの正体がわかる！体のゆがみ診断/とくに「骨盤のゆがみ」は全身に影響する ほか）/2 気になる不調を今すぐ解消！悩み別「自力整体」（肩コリ・首のコリ/腰痛・坐骨神経痛/便秘 ほか）/3 ほぐれて、ゆるんで、熟睡できる！20分間ショートレッスン（20分間ショートレッスンを効果的におこなうための3つの心得/20分間ショートレッスンのプログラム）/体験談 3ヵ月実践した体験者さんたちのすごい結果！．．．．．

著者佐藤ケン(著)出版社金港堂発売日2004年08月ISBN9784873980768キーワード健康 すぽーつまつさーじしどうろんじつしゆうしどうしやす スポーツマツサージシドウロンジツシユウシドウシヤス さとう けん サトウ ケン9784873980768．．．．．

著者小川隆之(著) 斎藤瑞穂(著)出版社朱鷺書房発売日2005年07月ISBN9784886025517ページ数228Pキーワード健康 ぼでいわーくにゆうもんろるふいんぐにしたしむひやく ボデイワークニユウモンロルフイングニシタシムヒヤク おがわ たかゆき さいとう み オガワ タカユキ サイトウ ミ9784886025517内容紹介体とこころを緊張から解放へ導く。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次ボディワークについて/SIについて/筋膜リリース・テクニック/重力と姿勢/コア＆スリーブ/変化を起こす/解剖学のこと/姿勢と動作の分析/呼吸＆スリーブ/コアのために/自由な手、自由な頭部．．．．．

著者岩井隆彰(著)出版社マイナビ出版発売日2015年04月ISBN9784839954826ページ数143Pキーワード健康 ふとりやすいひとほどやせるつぼあんどりんぱ フトリヤスイヒトホドヤセルツボアンドリンパ いわい たかあき イワイ タカアキ9784839954826内容紹介頑固な脂肪をするりと落とすツボとリンパを刺激する！たるみ、脂肪、ゆるみ…気になるところに直接アプローチ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ツボ＆リンパマッサージでやせるわけ/2 ツボ＆リンパマッサージのやり方/3 太ももとお尻/4 お腹/5 ひざ下/6 上半身．．．．．

著者吉川信(著)出版社青春出版社発売日2016年10月ISBN9784413111942キーワード健康 つぼおしけんこうてちようきとちの ツボオシケンコウテチヨウキトチノ きつかわ まこと キツカワ マコト9784413111942内容紹介季節の変わり目や、体調を崩しがちな時期に押したい「鍼灸師おすすめのツボ」がわかるハンドブック。風邪・肩こり・腰痛・ひざ痛・冷え・頻尿・便秘・花粉症…12か月の気になる症状・不調を改善！ 日付フリー式でいつからでも使えて、毎日のツボ押し・食事・睡眠・排泄・運動記録を書き込めます。★付録：気・血の流れ方がわかる「ツボの路線図」＆「ツボがひらく時刻表」つき。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。．．．．．

著者池田明子(著) 佐佐木景子(著)出版社評言社発売日2023年06月ISBN9784828207360ページ数79Pキーワード健康 あしけああんどまつさーじふいとせらぴーによるこうか アシケアアンドマツサージフイトセラピーニヨルコウカ いけだ あきこ ささき けいこ イケダ アキコ ササキ ケイコ9784828207360内容紹介体の映し鏡である足をケアすることで、イキイキとすこやかに過ごすための指南本。フィトセラピー（植物療法）の考え方をもとに、ハンドケアやフットケアの講座を多数主催し、精力的に普及につとめてきた池田明子さんの著書。足の構造や、マッサージの際の心構えなど「足について知る」ことから、実際の手技の手順を写真入りでわかりやすく説明しています。自分自身のためだけでなく、家族や友人のための施術方法についても、アロマオイル使用あり/なし別で丁寧に解説。本書を見ながら、ご家庭でまたオフィスなどで、実際のケアを進めることができます。肩こりや偏頭痛、ひざの痛みや肌あれなど、心身の不調や美容のお悩み別足ツボ押しと、足ツボについての基礎知識も網羅。生活の中に精油と足ケアを取り入れてみませんか。疲れを癒しながら、穏やかに日々を送るためのヒントが盛りだくさんです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 足ケアをはじめる前に（体の「映し鏡」である足をケア/足の構造を知っておく ほか）/2 自分と人のための足ケア＆マッサージ（足ケアの基本テクニック/オイルなし 自分のための足マッサージ ほか）/3 日々の暮らしの中での足ケア（生活シーン別＆朝昼夜の足ケア/症状別 足ケアのためのアロマブレンドオイル）/4 症状別 不調を感じたときの足ツボ押し（足ツボとその働きについて/足ツボを押す前に効果アップ！エクササイズ ほか）．．．．．